Доктор рассказала, в каких случаях при вздрагиваниях во сне нужно обязательно обратиться в больницу.
ЕВА ВЕТРОВА
Кратковременные вздрагивания в момент засыпания - следствие естественного процесса перехода нервной системы в состояние сна. Чаще всего его провоцируют стресс, сильное переутомление или повышенная физическая активность в течение дня. Иногда мозг может ошибочно интерпретировать резкое расслабление мышц как падение, вызывая защитную реакцию в виде вздрагивания, объяснила уфимский врач-невролога Эльвира Сагитова.
Однако специалист предупреждает, что в ряде случаев такие подергивания могут указывать на проблемы со здоровьем. Поводом для обращения к врачу должны стать участившиеся эпизоды, которые нарушают сон, а также сопутствующие симптомы. К ним относятся ощущение жжения в конечностях, постоянная потребность двигать ногами или руками, чувство тревоги или дезориентации после вздрагивания.
В качестве профилактики врач рекомендует создать благоприятные условия для сна. Следует проветривать помещение, ограничивать употребление кофеина и сладкого во второй половине дня, а также избегать использования гаджетов перед сном. Снизить частоту вздрагиваний также могут помочь легкая вечерняя растяжка, дыхательные упражнения и практика ведения дневника для снижения тревожности, пишет UfaTime.ru.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.