Сейчас - зима. Лето подождёт. Кто любит зиму больше всех?
Дети - ведь для них снег превращается в крепость, а морозный воздух звенит как колокольчик. И ещё взрослые, которые умеют находить радость в мелочах. А хруст снега под ногами редкость и это такое наслаждение. Когда звуки доносятся прямо до уха.
А разве не холодно гулять зимой?
Однажды морозным утром я стояла у окна и смотрела на сверкающий снег. «Ну уж нет, - думала я, - сегодня точно останусь дома. На улице же минус тридцать два! Кто в здравом уме пойдёт гулять в такой холод?»
И тут в дверь позвонили. На пороге стояла моя подруга - в яркой шапке, с румяными щеками и большой ватрушкой в руках, это большая надувная плюшка для скатывания с горки.
- Собираемся! - быстро скомандовала она. - Сегодня идеальный день для катания.
- Идеальный?! - я округлила глаза. - Ты посмотри на градусник!
- А ты посмотри на небо! - Сегодня солнце, ни ветерка, снег как сахарная пудра. Это же не холод, это… зимняя сказка!
Через полчаса мы уже шли по набережной, выбирая плавный спуск, а то везде уже были трамплины. Сначала я ёжилась и бормотала: «Ну вот, замёрзла уже…» Но подруга только смеялась и протягивала мне термос с малиновым чаем:
- Пей и шагай быстрее! Холод не от мороза, а от неподвижности.
И правда: после пары глотков ароматного чая и десяти минут бодрого шага мне вдруг стало… жарко! Щёки пылали, в уггах было уютно, а снег был полон искр.
С горки кататься очень весело заверяю вас в любом возрасте. И не важно, что ты уже постарел, дети дают возможность почувствовать себя молодым. Так мы прокались до самого вечера, когда начало смеркаться – мы уже были полны сил и энергии, было так весело и легко!
Когда вернулись домой, я вдруг поняла: холодно – это, когда сидишь и думаешь о холоде. А когда двигаешься, смеёшься и пьёшь горячий чай из термоса - зима превращается в самое уютное приключение.
Теперь, если кто-то говорит: «А разве не холодно гулять зимой?», я просто отвечаю:
- Холодно только тем, кто не взял с собой хорошее настроение!
Холодно - если не слушать своё тело. Но если одеться по погоде, двигаться с радостью, а после - согреться любимым напитком, зима раскрывается как волшебное приключение, а не испытание.
Почему полные мёрзнут сильнее худых?
Я такое замечала и не раз. Парадокс! Но жировая прослойка - не одеяло. Она изолирует внутренние органы, но не греет мышцы и конечности. Кровообращение у людей с избыточным весом часто замедлено, а значит, руки и ноги остывают быстрее. Худые же нередко «греются» за счёт активного метаболизма и подвижности.
Спросите, как поесть, чтобы не замёрзнуть - и не набрать вес?
Тёплые супы и бульоны помогут вам согреться, они наполнят, дадут ощущение сытости, не перегружая калориями.
Добавьте злаковые каши (гречка, овсянка) в дневной рацион это медленные углеводы, дают долгую энергию без скачков сахара.
Орехи и семена, горсть миндаля или тыквенные семечки - полезные жиры без лишних углеводов.
Имбирь и корица - добавляют в чай или блюда, они способствуют кровообращению и согревают.
А главное правило: ешьте не «от холода», а только когда голодны. Иногда тело путает озноб с желанием перекусить - попробуйте сначала согреться движением или теплым напитком. Зима - не повод менять привычки, а шанс научиться слушать себя чуть внимательнее.
Так что берите свою семьи и друзей на прогулку в любую погоду, ведь в приятной компании всякая погода становится прекрасной, а настроение чудесным! И ваше тело скажет вам спасибо за полученную энергию!