Когда человек долгое время действует определённым образом: ест, думает, двигается, то его тело привыкает к веществам, которые он получает, примерно одинаковые дозы кортизола, инсулина, серотонина, эндорфинов, адреналина и т.д.
Например, привычка в жить в стрессе может привести к хроническому повышению уровня кортизола (гормона стресса). Его кратковременное влияние естественно, но длительное может понизить иммунитет, увеличить тревожность, отёчность лица и тела, количество жира в области живота, есть даже такое понятие "кортизоловый живот" (это связано с тем, что клетки этой области очень чувствительны к этому гормону).
Это вызывает зависимость находиться в определенном состоянии. И часто не потому что оно нравится, а потому что есть химическая зависимость тела. Это не только эмоции.
Поэтому часто человек может удивляться, почему я всё понимаю, но все равно не могу поменяться.
Даже начинания с понедельника, обещания могут не помогать. Получается такая ситуация, что разум всё понимает, а телу всё равно.
Например, человек понимает, что надо больше двигаться, а тело хочет сидеть, потому что привычно, следовательно это для него "правильно".
Это провоцирует воссоздавать одну и ту же ситуацию, чтобы чувствовать себя привычным образом.
А любые попытки что-то менять могут вызывать стресс и даже панику.
Подсознание, ум и тело начинают защищать привычку, чтобы находиться в режиме, который они считают безопасным и комфортным, потому что привычным.
Важно начинать изменение, если оно нужно, с понимания, заботы, а не оценки и осуждения. Быть для себя поддержкой это тоже про здоровье.
Как можно помочь себе изменить сценарий жизни?
Когда у нас есть мысль в реальности или воображении и мы постоянно её думаем, то мозг в любом случае создаёт устойчивые связи между нейронами и поддерживает это убеждение.
Если повторять установки, то мозг начинает верить и подсознание, ум и тело начинают действовать для осуществления убеждения, для того, чтобы соответствовать мысли.
Например, установки на тренировки, здоровое питание, устойчивость от стресса действительно помогают начать меняться.
Это связано с тем, что у человека есть нейропластичность - способность мозга и нервной системы меняться под воздействием жизненного опыта и формировать новые навыки, это подтверждено научными исследованиями.
А если ещё действовать регулярно новым образом, то формируется новая привычка, которую планировалось создать.
Когда тело и ум привыкнут к новой реальности, то дискомфорт пропадёт.
Часто повторяющиеся действия , мысли формируют новую тропинку, химическое состояние тела, которые со временем становятся всё больше и уже они начинает определять какой будет реальность и её восприятие.
Каждый раз выбирая, то, что действительно полезно, например, полезную еду, тренировку, просто или вместо того, чтобы заедать стресс, спокойное состояние или посылая благодарность своему телу за его работу, тем самым даются команды телу быть здоровым и долго жить.
Например, когда имеет место быть повышенный уровень гормона стресса и есть привычка жить в таком состоянии (человек может находить способы поддерживать это состояние даже если реальных стрессовых ситуаций нет, потому что есть привычка "жить плохо").
В таком случае можно перенаправлять своё внимание на практику дыхательных упражнений, лёгкие тренировки, снижать количество сахара в питании, увеличивать в своём рационе количество полезных продуктов.
Очень важно отследить момент, когда хочется действовать по привычке, например, начать есть быстрые углеводы в большом количестве, переключиться на более полезную деятельность.
И использовать другие методы, чтобы сформировать привычку находиться в новом состоянии тела, которое более благоприятно для здоровья. Комплексный подход всегда эффективнее.
Хорошо, когда образ жизни соответствует цели.
Если у вас есть свои способы управлять состоянием тела, буду рада прочитать их в комментариях 🙏 🙂