Почему мы боимся говорить о себе?
Откуда берёт начало этот страх? Причин может быть несколько:
- установки из семьи (“не высовывайся”, “сиди тихо”),
- история страны, когда быть заметным было небезопасно,
- негативный опыт, когда человека обесценили или он получил насмешку, заявив о себе.
Страх возникает в момент неизвестности. Мы боимся, когда не знаем, что последует за проявлением себя.
Как подружиться со страхом проявления и уменьшить его?
Стоит принять во внимание, что страх окончательно не уйдет. Но его можно снизить и научиться им управлять! Как это сделать?
- Во-первых, взять за правило: регулярно проявлять себя. Подберите подходящие для вас способы: ведение социальных сетей, проведение эфиров, написание статей, выступления, новые знакомства. Покажите себе, что проявляться безопасно и вы не получаете за это последствий.
- Во-вторых, правило зеленого маркера, когда вы подчеркиваете свои сильные стороны, а не ругаете за слабые. Так вы всё больше нейтрализуете своего внутреннего критика и свободнее проявляетесь.
- В-третьих, обретите поддержку в лице себя и компании единомышленников. Намного легче идти в свой страх, когда окружение тебя поддерживает, а не обесценивает каждый твой шаг!
Упражнения на самоценность. Как поверить в себя?
1️⃣ Выпишите все свои достижения, начиная со школы или детского сада. Даже самую мелочь. Важна каждая деталь! Пусть список будет состоять из множества пунктов. А дальше: регулярно перечитывайте свои достижения и опирайтесь на них, когда самооценка начинает снижаться. Пока мы сами в себя не поверим и не оценим по достоинству, никто не поверит и не оценит!
Перечитывайте список до тех пор, пока не почувствуете зарождающуюся веру в себя. Когда мы твердо стоим на ногах и опираемся на себя, нас перестает тревожить мнение других людей. Стабильная самооценка - это когда мы ценны сами для себя, что бы ни происходило вовне.
2️⃣ Выпишите все негативные установки касательно себя и своей ценности. Например, “меня не за что любить”, “у меня ничего не получится”, “я не интересна другим”, “то, что я делаю - неважно” и так далее. Замените их позитивными: “У меня всё получается!”, “Я интересна в первую очередь себе!”, “То, что я делаю - важно!”
Регулярно перечитывайте позитивные установки и находите подтверждения своим словам в реальной жизни.
3️⃣ Расклейте по дому стикеры, написав на них ваши самые главные жизненные достижения и самые привлекательные позитивные установки, касательно вас. Пусть они попадаются вам на глаза как можно чаще. Вы заметите, как со временем, ваша вера в себя и самоценность начнут расти!
Навык продающей самопрезентации. Как рассказывать о себе так, чтобы все хотели с вами работать?
Самое важное, что стоит запомнить: презентуя себя, говорите о пользе для своего слушателя! Человек не хочет слушать про вас. Он хочет услышать, чем вы будете полезны ему.
Однажды я участвовала в онлайн-нетворкинге, в котором на самопрезентации выделялось 30 секунд. После чего микрофон выключали. За 30 секунд можно успеть сказать примерно 3 предложения 🎤
На тот момент я уже проводила телеграм-челленджи на 150 человек по регулярному постингу на каналах. И я начала так:
Скажите, кто хочет вести свой телеграм-канал, но постоянно его забрасывает? Меня зовут Ирина Ветчинова, и я провожу телеграм-челленджи на 150 человек по регулярному постингу на каналах, благодаря чему авторы начинают вести их регулярно. Кому актуально, добавляйтесь в чат предзаписи следующего месяца
И всё. Три предложения и я получила от участников заявки на участие в челлендже.
В более продолжительную самопрезентацию мы, конечно, добавляем информацию о своём опыте, запросах клиентов, их отзывы и так далее. Но самая главная задача: заинтересовать свою аудиторию с первых слов. Иначе не будет смысла продолжать, т.к. вас уже не будут слушать.
Челлендж как инструмент поддержки. Как выработать привычку ежедневно заявлять о себе?
Челлендж (в переводе с англ. “вызов”) - отличный инструмент, который помогает вводить в жизнь новые привычки.
Больше года назад мне не хватало такой привычки, как ежедневное ведение и развитие своего телеграм-канала. Я предложила нескольким авторам собраться в чате и каждый день выкладывать отчёты о сделанных публикациях, поддерживая друг друга. Нас собралось 10 человек 🤝🏻
В следующем месяце участников было уже 20, потом 30. Сейчас на канале челленджа ежемесячно собирается по 150 человек! 🙌🏻 Я поняла, что проблема отсутствия системности и регулярного проявления себя на канале - намного масштабнее, чем я думала.
Челлендж набрал обороты, т.к. дал участникам уверенность в своих силах, дисциплину, мотивацию, поддержку и обретение новой полезной привычки - заявлять о себе каждый день!
Я 10 лет исследую тему проявленности, в том числе онлайн через социальные сети. И челлендж стал квинтэссенцией моей деятельности, знаний и навыков в продюсировании, коучинге и множестве обучений и опыта, которые я прошла. Также я применила в нём свою сильную сторону в виде поддержки других людей. Я знаю, как это, когда тебя мало кто поддерживает. И совсем другое дело, когда ты обретаешь единомышленников в лице себя и других поддерживающих тебя людей ❤️
Страх проявления снижается, когда начинаешь делать. Ведь ты находишь в себе смелость исследовать неизвестную до этого территорию и показываешь себе, что здесь не так страшно! А очень даже приятно - уверенно заявлять о себе! 👏🏻
Вы можете проверить свои силы в ежедневном постинге у себя на канале, присоединившись к телеграм-челленджу. Вход через бот, который знакомит с правилами: https://t.me/TgChallenge_vetchinova_bot.
Каждый имеет право проявлять себя таким, какой он есть!