🙋♀️💞
А я всё также питаюсь на двести рублей в день, могла бы я сказать в феврале 2026 года, если бы не лекарства, из-за которых мне приходится рано вставать и завтракать.
В ноябре 2023 года делала здесь калькуляцию питания на 200 рублей в день, у меня было 2 приёма пищи, т к. просыпалась поздно, поэтому на 200 рублей в день я шиковала, 🥑🥭 и пр.).
Когда стала принимать лекарство, мне пришлось рано вставать и завтракать, в каждом приёме пищи мне необходим белок, сумму на питание не увеличивала, понятно, что шиковать уже не на что было, сумма на питание возрастала по мере поднятия цен.
Заглянула на другие каналы с бюджетным меню, ого, как шикуют на 6-7 тысяч в месяц 😄. Я ещё могу понять, если есть дачи и свои урожаи, но покупая продукты даже по самым низким ценам меню останется скудным, увы.
Если бы калькуляцию меню сделали с весом продукта и стоимостью, для наглядности). 😉
Реально увидеть, чем питаются люди на 6000 р. и на 4500 р. можно на канале "Экономка", автор Татьяна работает медсестрой, она проводит эксперименты с 0, покупки продуктов по низким ценам, никаких сомнений, прозрачность 100%.
Я редко заглядываю к ней на канал, покупаю другие продукты и меню моё другое, но иногда, из интереса, посматриваю, сам факт честности вызывает уважение.
Мне необходимо достаточное количество белка в каждый приём пищи, крайне редко ем супы на мясных бульонах, много блюд периодически не подходят для моего жкт. Если на завтрак каша, то мне сначала надо съесть немного белка. В моём меню каши редкость, в отпуске были 4 дня каши, но сначала я съедала немного отварного куриного филе.
В прошлом году сумма на питание, на нас с сестрой в среднем была равна 13667 в месяц. Сестра на буднях дома только ужинает, летом полный пансион дома). Летом и осенью знакомые с излишками урожая нас щедро одаривают овощами, ягодами, фруктами.
Цены на продукты выросли, я заглянула в старые статьи, весной прошлого года лоток куриной печёнки стоил 146 руб., осенью его стоимость была 200 рублей в том же магазине, сейчас не знаю. Не на все продукты цена поднялась, на молоко, которое мы покупаем 😺х5 стоимость +- держится, но думаю, дело времени.
Давно ничего не считала, т.к. мы укладываемся в сумму до 15 тысяч в месяц и живём спокойно, скидкам мы рады, но не гоняемся за ними, ничего не высчитываем, на всё хватает.
В прошлом году мы на вскидку подумали, за вычетом трат на котов и кв. платы тысяч 40 у нас по любому останется, если вычесть максимум 15 тысяч на питание, остаётся 25 тысяч в месяц, это 300 тысяч в год, на всё хватит и на счёт отправить и на разные нужности.
В этом году сумма, наверное, будет меньше, значительное повышение кв. платы и основных трат на котов, плюс стали покупать не бюджетный влажный корм Марселю 😺 , как дополнение к сухому корму.
Этим летом не замораживала овощи. Не хочу замороженных. 🤷♀️ Кабачок, баклажан, перец, томат можно купить свежий.
Излишек ягод в дар заморозили: ежевику, красную смородину, черноплодную рябину.
Посчитав стоимость тех блюд, что я ем, получилось около 300 рублей в день.
300х30=9000 руб или 9300 если 31 день.
И этого, скорее всего, будет мало, потому что моё питание без излишеств, а иногда хочется побаловать себя чем-нибудь.
Каждый мой приём пищи около 100 рублей, может чуть меньше, иногда практикую).
Сегодня детально посчитала стоимость салата на обед, пришлось к чаю добавить половину сырника, а то 220 гр. салата полное чувство сытости не дали, потом поняла почему, я забыла добавить яйцо. 🤷♀️ Цены на продукты в конце статьи.
Бедро куриное бескостное - 37 рублей.
Четверть томата - 9.75 рублей.
Горошек -16 рублей.
Пекинская капуста - 55 гр. - 8.80 руб.
Сыр 20 гр. - 15.90
Майонез "Слобода" 2 ст. ложки по цене декабря со скидкой стоил 160 рублей) - 12 рублей. Одной ложки майонеза мало.
Не считала кроху чеснока для аромата, лук не стала в салат добавлять, не захотела.
Вес салата 220 гр.(без яйца)
И всё же я посчитаю 1 яйцо, т.к. этот салат обычно готовлю с яйцом - 12.79 р.
🧮
37+9.75+16+8.80+15.90+12+12.79
=112.24
Считала на онлайн калькуляторе веса и цены, быстро и точно, кроме бедра, упаковка из 10 бескостных бёдер вышла на 368.64, я округлила до 370 рублей и поделила на 10.
Ещё добавить кусочек хлеба+чай с долькой яблока или конфетой, у меня была половинка сырника, прибавить к 112.24 р.... 🤷♀️ Здесь больше 100 рублей, но в другой день завтрак будет бюджетнее, и всё компенсируется.
На ужин чаще курица и овощи или суп-пюре овощи+курица или индейка, готовлю на овощном бульоне.
Одним бедром я не наедаюсь, раньше наедалась, потому что вес бедрышка был больше. В упаковке было 6 бёдер, а сейчас 10, вес одного готового бедра +-35 гр. Обжариваю без добавления масла.
Полной калькуляции не получится, не знаю стоимость перца, всю неделю пользуюсь одним перцем с закупки 31.12.25, цену не помню, добавляю чуть-чуть в омлеты для яркости, решила половину перца к бёдрам добавить, чтобы закончился побыстрее.
Стоимость двух бёдер 74 рубля, перец ?, масло сливочное 2.5 гр.
Хлеб, чай. Итог, почти 100 рублей.
Такой завтрак люблю, яйцо в мешочек, 2 сырника со сметаной, чай.
Добавим одно небольшое яблоко на 25 рублей на день, вот ещё сотня.
На фото один сырник, он большой)
3 приёма пищи без перекусов! Нет в них излишеств, для меня нет, но есть всё, чтобы мне было вкусно и сытно.
Конечно, бывают дни, когда сумма меньше, например белковый суп-пюре, в него достаточно одного куриного бедра 37 р. + смесь бобовых, майонез или сметана. Моё приготовление не классическое, овощи и бедро варю отдельно, бульон от бедра не использую. Получается очень вкусно, а если ещё огурчик маринованный добавить и картошку 🤏🤤, но я часто ленюсь, без них тоже вкусно.
Завтрак меньше 100 рублей. Яйцо 12.79, фламиш с курицей и грибами 29.95, полоску перца не считала, цену не помню + чай с конфетой 13 рублей, четверть большого яблока 13.63. Итого: 69.37 руб. без учёта перца.
Или вот такой обед.
Считаю стоимость тех продуктов, цену которых знаю точно.
Бедро 37 р.+ горошек 16 р.+ сыр 15.90= 68 руб.90 коп. + Макароны и 2.5 гр. сливочного масла не высчитывала, может рублей 10.
Примерно 80 рублей!
Это примерная стоимость одного блюда! Добавляем чай с конфетой или яблоком, стоимость уверенно приближается к сотне.
Ниже на фото моя любимая еда, это может быть любой приём пищи из трёх.
Яйцо 12.79 р. + бедро куриное 37 р. + четверть томата - 9.75 р. + сыр 8 руб., перец и лист салата ?.
Считаю то, в чём уверена - 67.54 р. А ещё надо посчитать перец и лист салата. Половинку яблока в этот приём пищи, чай.
Снова порция около 100 р. Такой омлет я ем без хлеба.
Что тут уменьшать? Порция небольшая. Покупать яйца по 55 рублей? Слышала, что такие цены есть. Курицу покупать целиком? Так мы половину выкинем, бульонные части, крылья, ножки, мы едим только филе и бескостные бёдра. Нам невыгодно. Возможно, если запечь её целиком 🤔, мы думали об этом, но не по причине экономии, по причине удобства.
Можно ли повторить это блюдо меньшей стоимостью?
Можно, конечно, купить яйца меньшей стоимостью, взять мясо от целой курицы, томат и перец взять из заморозки, а не свежие.
Стоимость яиц в закупке от 05.02 высоковата, 127.90, но мы всегда покупаем эти яйца, скидки на них не было. ("Дикси")
2023 году питание у меня было на 200 рублей в день! 2 приёма пищи! Шикарно! Кто помнит, я много разных качественных продуктов покупала.
2026 год. Если оставить 2 приёма пищи, как в 2023 году получается стоимость моего питания (завтрако-обед и ужин) на день всё те же 200 рублей! 😄 Правда нет места для шика, всё потому, что цены за этот период выросли, но качество наших продуктов не снизилось.
Плюс у меня ещё один приём пищи.
Отсюда и +-300 рублей в день.
Нам ни разу не встретился продукт из магазинов с низкой стоимостью нормального качества, в ноябре заходили в фикс-прайс, взяли швабру, коврик, средство против жира, и наше внимание привлекла баночка маринованных томатов-черри "Скатерть-самобранка", мы любим эти томаты, но в магазинах низких цен ни разу не покупали. Кассир, пробивая томаты, сказала, что эти помидорки очень вкусные, мы ответили, что знаем, покупаем такие. Оказалось, что их есть невозможно, маринад совсем не тот, воняют затхлостью, сразу выкинули. Сколько раз себе говорили, что хватит экспериментов, нет же, снова на те же грабли.
А теперь кратко о финансовых расходах на неделе: на чеки Стеша 😺 пролила мой чай, но все точные цены в записях блокнота на фото в конце статьи, из чеков остались только эти.
Здесь часть продуктов, не фотографировала сметану, хлеб, воду.
Хочу написать про яблоки. На фото ниже 2 крупных яблока в упаковке, написано на упаковке хрустящие. Действительно вкусные, сочные хрустящие. Стоимость 2 крупных яблок 109 рублей.
Такие же вкусные только меньшего размера были раньше в упаковке 6 штук (на фото выше), ключевое слово были. В ноябре-декабре. Сейчас там обычные яблоки, ничего особенного. У меня напасть в этом году на яблоки 🤷♀️, только их покупаю, я съела 2 мандарина за зиму, не хочу больше.
Итогами расходов на питание мы довольны, определили лимит на неделю - 3 тысячи, потратили меньше, естественно, что добавлялось немного продуктов, что были в наличии дома, 3 куриных бедра, немного яиц, масло, фасоль стручковая (остаток), крупы, макароны, чай.
Не получилось запечатлеть содержимое запасов в начале недели, т.к случилась неприятность, напишу о ней завтра.
В понедельник сделаю фото, что осталось от этих закупок на следующую неделю с 9-15 февраля и осталось ли.
Моё питание - мой выбор, мнения у всех разные, кто-то демонизирует какие-то продукты, тем, кто питается листом салата, порции покажутся огромными или наоборот. Кто-то подумает, а где рыба, она непременно должна быть в меню, а я не буду насиловать себя тем, что не в моём вкусе и не в моих правилах.
Не питаюсь исключительно курицей), и не только яблоки из фруктов, просто у меня так бывает, могу долго есть какой-то продукт, а потом длительный период его вообще не хочется.
Я спокойна, когда смотрю канал Татьяны "Экономка", понимая, что это её выбор. Это не реклама канала, я не оставляю там комментариев, может пару раз давно были, когда-то про корм 😺 спрашивала и какой-то рецепт приглянулся.
Читателям желаю такого же спокойствия, даже если мой и ваш выбор не совпадают. 🧘♀️ Он и не должен совпадать) 🤷♀️.
Я иногда буду выкладывать своё меню на день с полной раскладкой, пусть будет.
Всего вам доброго! 🫂💞