Врач-психиатр Сергей Рогозин: "Самый доступный метод борьбы со стрессом – регулярная физическая активность"
Что такое стресс и как с ним бороться?
Врач-психиатр Центральной клинической больницы Управления делами Президента России Сергей Рогозин в прямом эфире радиоканала "Слушаем!" на Радио России:
"Любой стресс так или иначе переходит потом в депрессивное расстройство. Если мы говорим о хронических стадиях, то тут надо понимать, что наша жизнь складывается не только из работы и дома. У каждого человека должны быть какие-то свои увлечения, хобби. Есть такое модное слово – сублимировать, то есть переносить внутреннее напряжение на внешнее. И человеку надо сублимировать, получать удовольствие от жизни.
Надо, чтобы человек понимал, что у него должна быть полноценная жизнь. Правильно будет заниматься физической активностью, общаться с друзьями, отдыхать, релаксировать, рекомендуется здоровое питание и полноценный сон. Потому что стресс – это явный недостаток сна".
О методах борьбы со стрессом:
"Самый доступный метод борьбы со стрессом – это регулярная физическая активность. Она может поднять настроение, помогает отвлечься от забот, переключить свое внимание. Очень полезно внести физические упражнения – групповые, на результат. То есть те занятия, когда вырабатывается адреналин. А это прямой антагонист кортизола, который и является гормоном стресса. Это же все у нас происходит на биохимическом уровне".
Слушать на платформе "СМОТРИМ"
📻 Подписывайтесь на Радио России в Телеграм | MAX и скачивайте официальное приложение Радио России!
📻⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
