Мне позвонила девушка и говорит: "У моей мамы сахарный диабет".
Спрашиваю: Она за Вас сильно переживает, постоянно звонит, спрашивает, как вы, где вы? Если вдруг не взяли трубку, то у неё истерика начинается, что наверное с Вами что-то случилось, правильно?
Она удивилась и спрашивает: Да, откуда Вы знаете?
Дорогие мои, сахарный диабет (помимо генетики) развивается из-за очень больших переживаний. Хронический стресс повышает уровень кортизола и катехоламинов, снижая чувствительность к инсулину и активируя симпатическую нервную систему, что нарушает углеводный обмен.
Психотерапия сама по себе непосредственно не снижает уровень сахара в крови, однако она играет важную роль в управлении диабетом путем улучшения психологического состояния пациента и изменения поведения, что способствует улучшению контроля над заболеванием.
Как же помочь себе в лечении сахарного диабета?
Постоянное напряжение, необходимость все контролировать, неспособность расслабиться и принять неопределенность развивает страх. САМОЕ ГЛАВНОЕ, нужно учиться контролировать свои чувства.
Работа с психосоматикой диабета включает нормализацию психологического состояния, работу с обидами, принятие ответственности за свои чувства и заботу о себе, что помогает уменьшить стрессовую нагрузку на организм.
🙏 Внутренний диалог — это процесс, при котором человек разговаривает сам с собой в уме. Это самое главное для обработки эмоций, решения проблем и принятия решений. Не бойтесь признавать свои чувства и мысли, даже если они кажутся негативными или неприятными. Старайтесь формулировать свои мысли в позитивном ключе. Например, вместо "Я переживаю за своего ребенка" скажите "Мой ребенок умница, он со всем справится". Если не дозвонились до ребенка, вместо "С ним что то случилось", скажите " Он занят, перезвонит как сможет"
❓Задавайте себе вопросы: Это поможет вам лучше понять свои чувства и найти решения. Например, "Почему я так себя чувствую?" или "Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?" Избегайте самокритики и негативных мыслей. Вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях.
🙌 Регулярно практикуйтесь: Чем чаще вы будете практиковать внутренний диалог, тем лучше будете понимать себя и свои эмоции. Осознанность помогает сосредоточиться на настоящем моменте и не зацикливаться на прошлом или будущем.
🧘♂️ Научитесь управлять стрессом: Практики релаксации, медитация, йога и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.
✍️ Работа с психологом или психотерапевтом: Если вы в первое время не можете справится сами, то лучше обратится к психологу. Важно выявить и проработать внутренние конфликты, стрессовые факторы и эмоциональные блоки, которые могут влиять на здоровье.
🏃♀️ Изменение образа жизни: Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон играют важную роль в контроле уровня сахара в крови и общем самочувствии.
🚑 Медикаментозное лечение: В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия для контроля уровня сахара в крови, но важно сочетать ее с психологическими методами.
Важно помнить, что психосоматика не заменяет традиционное медицинское лечение, а дополняет его. Комплексный подход, включающий как медицинские, так и психологические методы, может значительно улучшить качество жизни людей с сахарным диабетом.
