Как подготовить нос и горло к сезону ОРВИ?

    Если вчерашний пост был посвящён тем, кто уже заболел, то какие профилактические меры можно принимать тем, кто ещё здоров?

    К сожалению, универсального рецепта нет. Но что может помочь:

1. Достаточный сон, отсутствие стресса, сбалансированное питание, регулярная умеренная физическая активность, отсутствие вредных привычек — главные составляющие хорошего иммунитета.
2. Закаливание. Не нужно стремиться «моржевать» и давать организму другие экстремальные нагрузки. Достаточно даже просто чересчур не кутаться: хотя бы понемногу ходить дома босиком, умывать лицо и шею, а также полоскать горло после чистки зубов прохладной водой.
3. Пробиотики для профилактики острого риносинусита, включая простуду, показали больший эффект, чем плацебо, но качество исследований было низким, поэтому вопрос о их применении нужно рассматривать индивидуально. Однако, например, в российские клинические рекомендации по профилактике рецидивов хронического и острого тонзиллита они входят (содержащие Streptococcus salivarius K12 — «Био Блис»). В белорусском клиническом протоколе по лечению острого среднего отита у детей фигурируют пробиотики с лактобактериями (один из представителей — «Пробакто Лор», также заявленный производителем, как средство для поддержания микрофлоры носоглотки и полости рта).
4. Аналогично и с лизатами бактерий — небольшие исследования о их пользе есть, но пока что широко не рекомендуются.

Личный опыт использования двух предыдущих пунктов: во время приёма не болела. Но на долгосрочную перспективу, по окончании курса, не повлияло.

5. Единственный витамин, профилактическое применение которого имеет значение практически у всего населения, особенно в осенне-зимний период — это витамин D, оказывающий влияние на иммунитет и устойчивость организма к респираторным инфекциям.

6. А вот что уберёт лишний источник бактерий и фактор риска осложнений инфекций — это регулярная санация полости рта. Кариозные зубы, ввиду анатомической близости, влияют на здоровье ЛОР-органов.