⭐️ Смена фокуса с «почему» на «что дальше» ⭐️
Иногда мы застреваем в вопросе «почему со мной так?», открывая всё новые круги анализа. Он важен, но может превращаться в бесконечное самообвинение или охоту за «виноватым». В какой‑то момент полезно добавить второй вопрос: «что я могу сделать дальше, хоть маленькое?»
⭐️ Зафиксируйте одну важную причину, но не ищите все сразу.
⭐️ Перенесите внимание на маленький конкретный шаг здесь и сейчас.
⭐️ Поставьте цель не «понять себя полностью», а прожить сегодняшний день чуть бережнее.
⭐️ Возвращайтесь к «почему», когда появится ресурс, но не делайте его единственной задачей.
Психология изменений показывает, что чрезмерное застревание в анализе усиливает беспомощность, тогда как ориентация на действия поддерживает ощущение влияния на собственную жизнь.
