Мы продолжаем знакомство с командой Центра.
Анастасия Лукьянова
Телесно-ориентированный психолог, семейный терапевт, сексолог.
Работает с горем и утратой – особенно там, где внутри не только боль, но и онемение, «жизнь как за стеклом», ощущение, что «всё происходит будто не со мной».
Там, где многое можно объяснить головой, но тело как будто выключено: дыхание поверхностное, опоры нет, чувства либо заморожены, либо накрывают волнами.
Я знаю это состояние изнутри.
Мне было 7 лет, когда погиб мой отец. Тогда жизнь разделилась на «до» и «после», и я решила, что горевать мне нельзя. Я выбрала спасать маму, держаться, быть удобной, правильной, осторожной – лишь бы не стало ещё хуже.
Так часто работает психика: когда слишком страшно и слишком больно, она выбирает выживание. Иногда ценой контакта с собой.
С годами между моей головой и телом выросла дистанция.
Внешне я жила – семья, дети, дела, а внутри было глухо. И только придя в телесную психотерапию, я начала возвращать себе тело, дыхание, чувствительность. Я соприкоснулась с тем горем, которое во мне жило десятилетиями.
Тогда мне стало ясно: это не «я сломана». Это было отложенное горе и диссоциация – защита, которая когда-то спасла.
Мой путь обратно начался не с правильных слов, а с очень простых вещей: возвращать контакт с телом, учиться замечать дыхание, границы, напряжение и расслабление, выдерживать чувства по чуть-чуть, в своём темпе. Не ломая защиту и не заставляя себя «держаться» или «отпускать».
Поэтому в работе я очень бережна. Я не «вытаскиваю чувства силой» и не тороплю проживание. Мы идём шаг за шагом – так, чтобы у вас появлялось больше опоры и больше воздуха.
Я особенно внимательна к тем, кто:
• ничего не чувствует или, наоборот, накрывается внезапными волнами;
• живёт «как робот», держится на силе воли и контроле;
• избегает тела, потому что в нём слишком больно или страшно;
• винит себя, стыдится своих реакций, усталости или «неправильного» горевания.
Мы не форсируем горе и не делаем вид, что «всё станет как раньше». Телесная терапия помогает вернуть то, что горе часто забирает: ощущение «я здесь», контакт с телом, способность выдерживать чувства и не разрушаться от них.
Я рядом, чтобы горе могло иметь место – и чтобы жизнь постепенно снова становилась возможной: с радостью, теплом и присутствием.
#жизньпослепотери
#командацентра
