Чаще всего слово "принятие" в контексте горя представляют как финальную точку: "смирился", "отпустила", "двигаться дальше". Но принятие - это не конец, а изменение отношений с утратой. Это не "мне теперь все равно", а "да, это произошло навсегда, это правда и я учусь жить с этой правдой, не разрушаясь"
Как отличить принятие от его отсутствия?
Принятие это состояние "вместе", а не "вместо" не "или".
Если принятие есть:
- Мы можем вспоминать об ушедшем и с болью и с теплотой. Горевать в одни дни и находить моменты покоя или даже радости в другие. Чувствовать боль утраты и одновременно видеть смысл в своей собственной продолжающейся жизни. Мы позволяем горю быть частью нашей внутренней картины, а не единственной ее чертой.
Если принятия нет:
Мы наблюдаем либо полное погружение в боль, либо тотальное избегание и онемение. Любая мысль об утрате ощущается как невыносимая, поэтому психика либо постоянно "в бою", либо "заморожена". Будущее кажется невозможным или пустым, а идентичность сводится к статусу "того, кто потерял".
Травматичное горе: когда принятие блокировано шоком
При осложненном, травматичном горе (после внезапной, насильственной смерти, суицида) естественный процесс принятия парализован. Травма "замораживает" момент ужаса, не давая психике начать адаптацию. Что происходит:
1. Интеллектуальное принятие может быть ("я знаю, что моего близкого нет"), но эмоциональное и телесное - отсутствует. Тело и нервная система продолжают реагировать так, как будто угроза/шок все еще длятся.
2. Чувство вины или нереализованного долга становится непреодолимым барьером. Принять утрату кажется предательством или признанием своей "преступной" ошибки.
3. Мозг не может создать связную историю о произошедшем, поэтому утрата не становится частью прошлого. Она остается ужасающим, разрозненным "настоящим" в виде флешбеков, кошмаров и паники.
В травматичном горе принятие порой кажется не просто нереальным фактом, к которому горюющий никогда не сможет прийти, принятие видится предательством по отношению к ушедшему близкому. Поэтому включается сопротивление процессу принятия, принятие не разрешается, блокируется психикой.
Что происходит, если не разрешать себе принять?
Отказ от принятия - это неосознанная попытка сохранить связь через боль и страдание. "Если я перестану мучиться, значит, я его забыла" Но цена этой стратегии катастрофически высока:
Для психики: Развивается затяжное травматическое горе, тяжелая депрессия, ПТСР. Жизнь останавливается в моменте потери.
Для тела: Хронический стресс социализируется и ведет к реальным заболеваниям - от сердечно-сосудистых проблем до аутоиммунных нарушений
Для связей: Человек эмоционально недоступен для живых, что ведет к изоляции и потере поддержки. Разрушаются социальные контакты и адаптационные возможности в социуме.
Для памяти об ушедшем: Память становится исключительно источником боли, а не любви. Светлые воспоминания блокируются, остается только травма.
Разрешить себе - это значит признать реальность факта и начать выстраивать свою жизнь в условиях этой реальности. Это мужественный и постепенный процесс восстановления способности быть в контакте и с болью, и с жизнью одновременно. Это постепенная интеграция опыта утраты в свою жизнь, в свою личность, где этот опыт запускает глубокую трансформацию. Проходя эту трансформацию, мы становимся теми, кто прожил горе, сохранил любовь и живет с этим, позволяя опыта принятия утраты и любви, которая всегда с нами - создавать новые смыслы в нашей жизни.
Путь к принятию при травматичном горе почти всегда требует профессиональной помощи - чтобы разморозить шок, переработать вину и помочь нервной системе выйти из вечного "дня утраты". Это не про забвение. Это про то, чтобы боль утраты со временем стала частью нас, но не убивала в нас все остальное.
Присоединяйтесь к каналу #Я_справляюсь в телеграмм и Полезные советы и поддержка психолога, чат тех, кто понимает