Что стоит за выгоранием
Я выгорел/а
Такую формулировку я слышу достаточно часто. Последние несколько лет тренда на баланс жизни и работу только в состоянии вдохновения массово ввели в заблуждение тысячи человек.
Может возникнуть убеждение, что усталость = признак выгорания. Малейшая потеря интереса к задачам = признак выгорания. Отсутствие бесконечной энергии = признак выгорания.
Это не так!
Выгорание - это когда вы НЕ можете себя заставить месяцами выполнять рабочие задачи.
Вы не просто локально устали к пятнице.
Вы истощены физически, морально и ментально. Вы испытываете регулярный стресс, ухудшающий ваше состояние день ото дня. Вы даже могли уже привыкнуть жить в таком режиме. Состояние может набирать обороты годами.
Вопросы, которые стоит себе задать в первую очередь:
❓Как давно я был/а в полноценном отпуске
Вы можете быть влюбленным в профессию на старте, «забыть», что нужно восстанавливать ресурсы тела и мозга.
Если вы ни разу не были в этом году в отпуске. Дело не в работе.
Идите в отпуск.
❓Есть ли какие-то нерабочие обстоятельства, которые на самом деле провоцируют мой стресс и на работе
Вам может казаться, что внутри вы разделили работу и жизнь. Но вряд ли это так. Если вы нервничаете из-за развода/переезда/рождения детей/болезни родных и тд. - дело не в работе.
❓не много ли я на себя беру?
Чаще всего выгоранием «страдают» достигаторы и перфекционисты с нарциссической травмой, которые искренне верят в свою способность справиться со всем на свете в одиночку, стремятся достичь сверх результатов и годами учились наказывать себя морально за проигрыши. Дело не в работе, а в паттерне поведения и реакций.
Ваше желание бросить работу НЕ всегда связано с самой работой.
Если вы не найдете ответы на вопрос «что реально со мной происходит» - вы с огромной вероятностью повторите все на новом месте.
Куда бы мы не пошли, мы везде берём себя с собой
Рекомендации:
📍постараться определить причины такого состояния со специалистом: карьерный консультант и коуч
📍начать восстанавливать ресурсы тела через сон, спорт и питание/витамины
📍начать разрабатывать план карьерных перемен, чтобы не усугубить свое состояние поиском новой работы и стрессом от новых задач/команды и компании, а также финансовой просадкой
У меня есть несколько кейсов клиентов, где из состояния
❌ «бросить все к чертям» мы перешли в состояние:
✅ «моя работа доставляет мне удовольствие и дает рост дохода, потому что я ценю себя и свою экспертизу и действую теперь по-другому».
больше реальных кейсов клиентов читайте здесь