Энергия сегодняшнего дня пассивная, практичная, требующая честности и дисциплины.
Важно внимание к деталям, здоровью, рутине и полезным привычкам без иллюзий.
Благоприятно:
- лёгкая диета (орехи, масла, овощи), отказ от алкоголя/курения, массаж, контрастный душ вечером.
- Самоанализ: записать 3 вещи для улучшения своих привычек, своей жизни в целом, принимать обратную связь с благодарностью.
- Рутина: индивидуальная работа, мелкие финансовые дела, домашние дела без спешки.
Нежелательно:
- Конфликты, сплетни, самооправдания — всё возвращается бумерангом.
- Переедание, тяжёлая еда, лишний сон, сильные запахи (парфюм, курение).
Дыхательные и телесные практики
Дыхание зеркала. Вдох 4 через нос, пауза 2, выдох 6 через рот — смотри на себя в зеркало или окно, отмечай реальность без оценок, 7 циклов.
Пауза для очищения (днём сидя, 2 минуты). Рука на животе, вдох 4, выдох 8 — отпускание напряжения в животе.
Вечерний разбор (лёжа, 5 минут). Вдох 4, выдох 6 — подведение итогов дня без самоосуждения перед сном. Что показало мне сегодня мое зеркало?
