Рассказываем, как заботиться о себе, чтобы сохранить естественную красоту надолго
Как когда-то сказала икона мира кино Моника Белуччи, быть красивой в 20 лет – естественно, а в 35 или в 45 — это уже жизненная позиция». В молодости большинство женщин обходятся простыми ритуалами ухода: многие считают, что регулярного очищения и увлажнения кожи и небольшой физической активности достаточно. Но с годами, особенно с приходом менопаузы, сохранять естественную красоту становится сложнее. Как голливудским звёздам это удается? Неужели все дело только в «уколах красоты»?
В этой статье расскажем о нескольких бьюти-ритуалах, которые могут помочь продлить молодость и поддержать естественную красоту.
Женский организм особенно нуждается в поддержке и внимании в период гормональной перестройки. Узнайте больше о симптомах менопаузы и возможностях фитоэстрогенов для их смягчения на сайте Феминал Премиум.
❤️ Антистресс и «замедление»
В Голливуде и не только, уже давно усвоили, что кортизол может быть одним из виновников потускнения кожи и появления преждевременных морщин [1]. Чтобы оставаться красивой в любом возрасте — и в 30, и после 45 — старайтесь избегать стрессов и осознанно «замедляться».
Бережное отношение к себе может быть полезно при приближении менопаузы, когда некоторые из нас ощущают излишнюю эмоциональность [1]. Вот несколько простых ритуалов заботы, которые поберегут нервы и, может быть, даже не дадут появиться паре морщинок:
🌅 Магия утра. Позвольте себе 5–10 минут полежать, подышать и потянуться под одеялом после пробуждения. Эти несколько минут не сократят ваш сон, но помогут начать день спокойно, без лишнего стресса. Насладитесь началом нового дня — это приятная возможность почувствовать себя немного комфортнее.
🧘 Медитация вместо «утренних соцсетей». Утро часто начинается с потока новостей, попробуйте посвятить 10–20 минут чему-то, что помогает вам расслабиться: медитации, дневнику, спокойному планированию дня или чашке чая в тишине. Небольшие дыхательные практики или занятия йогой тоже могут помочь снизить тревожность и настроиться на позитивный день [8].
☝️ Забота о коже
Сохранить молодость и сияние кожи стремятся не только звёзды, никогда не видеть морщин — мечта многих женщин. Особенно кожа нуждается во внимании и уходе с возрастом, когда она начинает терять коллаген и эластичность из-за снижения уровня эстрогенов [7, 9]. Конечно, уход за кожей актуален в любом возрасте, мы хотим напомнить об основных правилах, которые особенно актуальны в период приближения менопаузы:
💧 Бережное отношение к коже. Вечернее умывание и снятие макияжа — знакомый и привычный ритуал. Но даже в это момент можно подарить себе больше заботы. С возрастом кожа скажет вам «спасибо», если замените жесткие полотенца на более мягкие, а после умывания не станете ее тереть.
☀️ Солнцезащитный крем. Фотостарение не смотрит на возраст в паспорте. Если летом или в отпуске много находиться на солнце, могут появиться морщины и пигментные пятна. Крем с SPF поможет этого избежать. Жители юга пользуются им круглый год, независимо от погоды.
💆 Увлажнение и питание кожи. С возрастом кожа все больше нуждается в восполнении потерянных элементов. Не стоит пренебрегать уходовыми средствами. Увлажняющие и питательные антивозрастные крема и сыворотки могут содержать гиалуроновую кислоту, ретинол, пептиды и витамины.
🚿 Массажи и антивозрастные процедуры. Косметических процедур, помогающих сохранить молодость и красоту — множество. Однако лучше не экспериментировать с ними на дому, а обратиться к специалистам — косметологам и профильным врачам. Так проще подобрать что-то действительно эффективное, что подойдет именно вам.
⏰ Режим сна
В юности ресурсы организма и энергия кажутся неисчерпаемыми. Но со временем восстановительный эффект полноценного сна становится все очевиднее: недосыпы могут влиять на самочувствие, усталость копится, а кожа выглядеть менее свежей [4].
Контролировать свое самочувствие проще, если ложиться спать примерно в одно и то же время, а 8 часов отдыха помогут поддерживать лицо свежим и избегать появления синяков под глазами.
Чтобы утром сиять красотой, некоторые селебрити наносят на ночь крема или спят в масках. Поступать так же не обязательно, вместо этого можно проветривать спальню перед сном: свежий, не сухой воздух поможет избежать утренней отечности лица.
🔝 Поддержание уровня эстрогенов
Забота о красоте и молодости после 40 лет может включать не только внимание к внешности, но и к тому, как чувствует себя организм в целом. С приближением менопаузы важно внимательно следить за изменениями. В этот период уровень женских гормонов эстрогенов начинает снижаться, от чего могут появиться новые ощущения и сигналы организма [1]. Между тем, снижение количества женских половых гормонов может отражаться на общем самочувствии, повлиять на перепады настроения[1, 5, 7].
Врач после консультации может порекомендовать БАД с фитоэстрагенами — веществами растительного происхождения, которые способствуют мягкой поддержке гормонального баланса [5, 6]. Например, Феминал Премиум на основе экстракта красного клевера.
Как Феминал Премиум может помочь в период пременопаузы и менопаузы:
✔️Это стандартизированный экстракт красного клевера, содержащиеся в нем изофлавоны по структуре близки к эстрогенам человеческого организма и могут мягко поддерживать гормональный баланс при дефиците эстрогенов в период менопаузы, способствовать улучшению самочувствия [5].
✔️ В отличие от продуктов питания, в которых количество фитоэстрогенов может варьироваться, экстракт в Феминал Премиум стандартизирован. Каждая капсула содержит около 40 мг активных изофлавонов, что позволяет точно рассчитывать дозу и отслеживать эффект [6].
✔️ Экстракт красного клевера способствует снижению частоты и интенсивности приливов и поддержанию здоровья костной и сердечно-сосудистой систем [6, 7].
✔️ Феминал Премиум изготавливают в удобном формате. В упаковке две пластины по 15 капсул — удобно носить с собой.
Чтобы узнать, как еще Феминал Премиум может способствовать облегчению симптомов менопаузы, и заказать его переходите на сайт.