Холодное время года часто становится периодом испытаний для женского здоровья, провоцируя вспышки хронических болезней. Осознанный подход к причинам и профилактике — ключ к хорошему самочувствию в зимние месяцы.
Почему происходит обострение?
- Слабый иммунитет
Все силы уходят на то, чтобы согреться, и защита от инфекций ослабевает.
- Недостаток солнца
Из-за этого возникает дефицит витамина D, который очень важен для хорошего самочувствия.
- Снижение физической активности
На улице холодно, гулять и заниматься спортом хочется меньше. А сидячий образ жизни ухудшает кровообращение, особенно в области таза.
- Стресс и хандра
Короткий день и плохая погода влияют на настроение. Эмоциональное состояние напрямую влияет на иммунитет.
- Низкие температуры
Даже легкое переохлаждение, особенно в области таза, — частый спусковой крючок для цистита или воспалительных процессов.
Наиболее распространенные женские заболевания
Чаще всего зимой дают о себе знать несколько хронических проблем. В первую очередь, это цистит — воспаление мочевого пузыря, которое «просыпается» от переохлаждения и ослабленного иммунитета. Многие женщины с эндометриозом замечают, что боли во время менструации в холода становятся сильнее. Под влиянием зимнего стресса и гормональных колебаний могут активнее напоминать о себе симптомы миомы матки. Также на фоне общего упадка сил и нарушения баланса микрофлоры часто обостряются хронические инфекции, например, молочница (кандидозный вагинит) или бактериальный вагиноз.
Как защитить себя и не допустить обострений?
- Тепло одевайтесь
Это главное правило! Теплые колготки, брюки, длинные куртки и хорошая обувь — ваша лучшая защита. Не сидите на холодном.
- Поддержите иммунитет
Ешьте больше сезонных овощей (капуста, морковь, свекла), фруктов, ягод (клюква, брусника). Проконсультируйтесь с врачом о дополнительном приеме витамина D.
- Пейте больше жидкости
Травяные чаи, морсы, чистая вода. Это особенно важно для профилактики цистита.
- Найдите повод двигаться
Домашняя зарядка, йога, танцы, прогулки в парке в выходной. Движение улучшает кровообращение и борется со стрессом.
- Берегите нервы
Найдите то, что вас радует: хобби, встречи с друзьями, хороший фильм, теплая ванна. Ваше спокойствие — залог здоровья.
- Слушайте свой организм и ходите к врачу
Не ждите, когда станет хуже. При первых признаках дискомфорта или для обычной профилактики сходите к гинекологу.
Понимание причин обострений и использование мер предосторожности помогут сохранить ваше здоровье и улучшить качество жизни!
Специалисты Центра здоровья НЛМК готовы оказать профессиональную помощь. Запись производится по телефону +7 (4742) 55-55-43 или в сообщениях нашей группы ВКонтакте.
Мы находимся по адресу: г. Липецк, пл. Металлургов, д. 1.
Наш сайт: nlmc.ru
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалистов.