5 обязательных чекапов здоровья на 2026 год: не пропустите!

Здоровье в приоритете
05 февраля 2026 года

2026 год уже здесь, и с ним новые возможности для профилактики. Диспансеризация — это не просто формальность, а инвестиция в годы активной жизни.

Врачи рекомендуют не ждать симптомов. Вот 5 ключевых чекапов, которые стоит пройти в этом году. Они основаны на рекомендациях Минздрава РФ и международных гайдлайнах. Каждый пункт — с объяснением почему именно сейчас и что делать.

1. Анализ на витамин D и кальций (для всех от 18 лет)

Почему в 2026: Зимы стали длиннее, а дефицит витамина D вызывает усталость, депрессию и ослабление иммунитета. По данным Роспотребнадзора, 80% россиян недополучают его.

Что сдать: 25(OH)D, кальций, паратгормон.
Норма: 30-100 нг/мл.
Действие: Если ниже нормы — добавки + прогулки на солнце. Стоимость: 1500-2500 руб.

Природный совет: Добавьте в рацион жирную рыбу и грибы — они усиливают синтез витамина D.

2. Глюкоза натощак + HbA1c (от 30 лет или при лишнем весе)

Почему в 2026: Преддиабет растет из-за сидячего образа жизни. Раннее выявление предотвращает осложнения сердца и сосудов.

Что сдать: Глюкоза крови, гликированный гемоглобин.
Норма: Глюкоза 3.9-5.5 ммоль/л, HbA1c <5.7%.
Действие: Если повышено — контроль углеводов и 30 мин ходьбы ежедневно. Стоимость: 800-1500 руб.

Природный совет: Замените сладости на ягоды — они стабилизируют сахар без скачков.

3. Липидный профиль + Атеросклеротический индекс (от 40 лет или при семейном анамнезе)

Почему в 2026: Сердечно-сосудистые заболевания — лидер смертности. Новый год — повод проверить холестерин до весеннего авитаминоза.

Что сдать: Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды.
Норма: ЛПНП <3 ммоль/л.
Действие: Омега-3 из льняного масла + отказ от трансжиров. Стоимость: 1000-2000 руб.

Природный совет: Орехи и авокадо — естественные регуляторы холестерина.

4. Гормоны щитовидки (ТСГ, Т4 свободный) + антитела (для женщин и при усталости)

Почему в 2026: Гипотиреоз маскируется под “возрастные изменения”. Женщины в 2 раза чаще подвержены.

Что сдать: ТТГ, свободный Т4, антитела к ТПО.
Норма: ТТГ 0.4-4.0 мЕд/л.
Действие: Морская капуста и йод из продуктов моря. Стоимость: 1200-2200 руб.

Природный совет: Бразильские орехи — источник селена для щитовидки.

5. Онкомаркеры + колоноскопия (от 45 лет или при рисках)

Почему в 2026: Раннее выявление спасает 90% случаев. Федеральная программа скрининга расширяется.

Что сдать: ПСА (мужчины), СА-125 (женщины), колоноскопия каждые 5 лет.
Норма: Индивидуально по возрасту.
Действие: Больше клетчатки и физнагрузки. Стоимость: 2000-5000 руб. (бесплатно по ОМС).

Природный совет: Клетчатка из овощей снижает риски на 30%.

Итоговый план на 2026 год

Чекап Когда пройти Примерная цена

Витамин D Февраль-март 1500 р.

Глюкоза Апрель 1000 р.

Липиды Июнь 1500 р.

Щитовидка Сентябрь 1800 р.

Онкомаркеры Ноябрь 3000р

Общая стоимость: 10-15 тыс. руб. Бесплатно по полису ОМС в поликлинике.

Не откладывайте — тело скажет “спасибо” энергией и легкостью. Поделитесь в комментариях, какой чекап вы планируете первым!

Подписывайтесь на мой канал «Здоровье в приоритете» — актуальные советы без воды.

#здоровье #диспансеризация #чек-ап #ЗОЖ #2026