Я провела настоящее расследование среди самых популярных супермаркетов, чтобы найти йогурты, в которых меньше 100 калорий на 100 г! Держите мою личную подборку из 8 находок, такие перекусы точно вписывается в любой дневной калораж.
Йогурт САВУШКИН Лесные ягоды 2%, без змж, 120г
Всего 83,5 ккал и приятная текстура с фруктовыми кусочками.
КБЖУ на 100г: 83,5 ккал | Белки: 2,9г | Жиры: 2г | Углеводы: 13,5г.
Йогурт TEOS Греческий Грецкий орех и мед 2%, без змж, 250г
Очень вкусный, а всего 68,2 калории.
КБЖУ на 100г: 68,2 ккал | Белки: 2г | Жиры: 2г | Углеводы: 11,3г.
Йогурт Venn`s Греческий обезжиренный с клубникой 0,1% 130 г
Всего 75 ккал, но целых 8 грамм белка и практически нет жиров (0,1г). Мечта для тех, кто следит за белком в рационе.
КБЖУ на 100г: 75 ккал | Белки: 8г | Жиры: 0,1г | Углеводы: 11,2г.
Высокопротеиновый пудинг Hyper High Protein со вкусом ванили 1,5% 200 г
Вы знали, что пудинг может быть протеиновым? 80 ккал и 10 грамм белка в порции. Настоящее спасение, когда нужно добрать белок в конце дня
КБЖУ на 100г: 80 ккал | Белки: 10г | Жиры: 1,5г | Углеводы: 6г.
Йогурт «Простоквашино» с вишней и черешней 2,9% БЗМЖ, 110 г
Натуральный йогурт «Простоквашино» с ягодами. 88 ккал — отличный вариант для здорового перекуса.
КБЖУ на 100г: 88 ккал | Белки: 3,8г | Жиры: 2,9г | Углеводы: 11,9г.
Напиток кисломолочный EXPONENTA High-pro Черника, земляника обезжиренный с высоким содержанием белка, без змж, 250г
Настоящий тяжеловес в мире белка. Всего 60 ккал, но фантастические 12,1 г белка! Идеально после тренировки!
КБЖУ на 100г: 60 ккал | Белки: 12,1г | Жиры: 0,4г | Углеводы: 2,5г.
Йогурт АктиБио с персиком и малиной без добавления сахара 3% 130г
Биойогурт «Активио» с пробиотиками для микрофлоры.
КБЖУ на 100г: 76 ккал | Белки: 3,9г | Жиры: 3г | Углеводы: 8,3г.
Йогурт со вкусом Черника-ежевика, 2,5%, 125 г, Ozon fresh
78,5 ккал и чистый ягодный вкус.
КБЖУ на 100г: 78,5 ккал | Белки: 2,8г | Жиры: 2,5г | Углеводы: 11,2г.
Быть в форме — не значит отказываться от сладких перекусов, главное быть в рамках КБЖУ!
А какой вариант попробуете в первую очередь? Делитесь в комментариях! 🍓
Если вам понравилась шпаргалка по магазинным йогуртам, и вы хотите чаще видеть такие подборки и уже рассчитанные КБЖУ — присоединяйтесь в мой телеграм-канал «Протеинки | Рецепты»! Там я каждый день делюсь тем, как сделать правильное питание простым, вкусным и без стресса. Подписывайтесь, упрощаем путь к цели вместе!