Современные фитнес‑трекеры отслеживают десятки параметров, в том числе количество шагов и уровень стресса. Редакция "Вести-Томск" рассказывает, какие данные действительно помогают оценить состояние здоровья.
Прежде всего обратите внимание на количество шагов. Этот показатель дает представление об общей двигательной активности. Врачи рекомендуют взрослым проходить не менее 7 500–10 000 шагов в день для поддержания сердечно‑сосудистой системы и опорно‑двигательного аппарата.
Кроме того, трекер позволяет отслеживать частоту сердечных сокращений. Он показывает пульс в покое и во время нагрузок и в процессе. Если регулярно отслеживать данные, то можно вовремя заметить отклонения и оценить, как организм реагирует на физическую активность.
Еще один ключевой параметр — это качество сна. Многие фитнес-трекеры анализируют фазы сна (медленный, быстрый, глубокий, REM) и его общую продолжительность. Опираясь на эти данные, устройство может составить индивидуальный режим дня для пользователя.
В течение дня трекер отслеживает уровень активности. Например, количество минут в движении, разминки или число периодов, когда активность минимальна. Это помогает понять, достаточно ли пользователь двигается вне тренировок.
Некоторые трекеры измеряют уровень кислорода в крови. Особенно функция полезна тем, кто подозревает у себя наличие респираторных заболеваний. Однако для здоровых людей показатель не всегда информативен и может давать ложные сведения.
С помощью трекера можно оценить уровень стресса через вариабельность сердечного ритма - показатель, который отражает неравномерность сердцебиения человека. Сердце бьется чаще при стрессе и нагрузках, реже — в состоянии покоя. Анализируя поступающие данные, устройство дает общее представление о психоэмоциональном состоянии человека. Однако точность во моногом зависит от качества датчиков и алгоритмов.
Специалисты рекомендуют воспринимать данные фитнес-трекеров как ориентировочные, поскольку это не медицинский прибор. Их показатели полезны для самоконтроля, но не заменяют диагностики у профессионального врача.
Ранее мы рассказывали, как безопасно очистить организм.