Буллинг — одна из самых острых и распространенных проблем в школьной среде и детских коллективах. Это явление провоцирует множество разрушительных последствий: увеличивает риск суицидального поведения среди подростков, способствует эскалации агрессии и насилия в группах, снижает учебную успеваемость, а также становится причиной серьезных эмоциональных проблем, включая повышенный риск развития тревожных и депрессивных расстройств.
Что делать если ты стал жертвой буллинга❓
❗️Не молчать о проблеме. Нужно рассказать о травле доверенному взрослому: родителям, классному руководителю, школьному психологу. Молчание делает жертву ещё более уязвимой и даёт власть агрессору.
❗️Сохранять спокойствие и уверенность. Не стоит показывать агрессору, что он «зацепил» жертву. Если реагировать слишком эмоционально, это может поощрять дальнейшие нападки.
❗️Игнорировать провокации, если это безопасно. Агрессору важно получить реакцию и увидеть, что его слова вызывают страх. Если перестать давать агрессору желаемую эмоцию, ему может быстро надоесть «общаться в пустоту».
❗️Уходить от опасных ситуаций. Если ситуация накаляется, нужно покинуть место конфликта, переключиться на другое занятие или подойти к учителю, которому доверяешь.
❗️Вести дневник или фиксировать факты травли. Нужно записывать даты, время, участников, форму буллинга. Если это происходит онлайн, следует делать скриншоты сообщений.
❗️Искать союзников. Иногда лучший способ противостоять буллингу — найти поддержку в классе, в параллели или среди старших ребят.
❗️Работать над самооценкой и навыками коммуникации. Нужно подумать о том, что нравится делать: увлечение спортом, музыкой, рисованием, программированием или чем-то другим, что может помочь почувствовать свою ценность и найти новых друзей.
❗️Обращаться за помощью к специалистам. Если чувствуется, что не справляешься, нужно попросить родителей или учителя направить к психологу или психотерапевту.
☎️Если справиться с эмоциями не удаётся, можно обратиться за оперативной помощью и психологической поддержкой по телефону доверия, например: 8 800 222-34-17.
