04.02.2026г.
Завтрак:
✅ Творог 120г 145ккал
✅ Напиток шиповник 200мл
4ккал
✅ Хлеб цельнозерновой 35г 74ккал
✅ Паштет из куриной печени 20г 32ккал
Обед:
✅ Рис с запеченной куриной грудкой 231.5г 361ккал
✅ Зелёный чай 🍵 250мл 2ккал
Перекус:
✅ Шоколад молочный с орехами 10г 54ккал
✅ Грейпфрут 60г 19 ккал
Ужин:
✅ Картофель фри 🍟 100гр 274ккал
✅ Картофель по деревенски 100гр 239ккал
✅ Ролл (Ростикс)
150г
✅ Зелёный чай 🍵 0.3мл
✅ Сырный соус хаинц 10мл 45ккал
✅ Чесночный 🧄 соус хаинц 12гр 39 ккал
Итог:
Белков нужно было употребить в продуктах 75, а у меня 69
Жири нужно было употребить 50, а у меня 78
Углеводы 187, а у меня 167
Норма за целый день калорий 1494ккал, а я употребила 1637ккал избыток 143(ничего страшного, потому что я много походила)
Выпила воды 💧 за целый день 1195
Активность 14796 потратила 435ккал
#похудение@krasotka_Po #моидостижения@krasotkaPo #правильноепитание@krasotka_Po
