Приветствую на канале, дорогие читатели.
Зима - это особое время для диагноза: перелом. Может можно хоть немного перестраховаться свой скелет от этого?
📍Предотвращение переломов — задача, требующая комплексного подхода, учитывающего возраст, образ жизни и общее состояние здоровья человека. Я, как врач травматолог-ортопед, ежедневно сталкиваюсь с последствиями переломов и знаю, насколько это может снизить качество жизни. Поэтому профилактика – это приоритет.
📌Первый и самый важный шаг – забота о костной ткани. Она подобна фундаменту дома: чем прочнее, тем лучше выдерживает нагрузки. Необходимо регулярно оценивать плотность костей, особенно людям старше 50 лет и женщинам в постменопаузе. Денситометрия – простой и безболезненный метод, позволяющий выявить остеопороз на ранней стадии.
‼️Помимо диагностики, важен правильный образ жизни. Сбалансированное питание, богатое кальцием и витамином D, – это основа здоровья костей. Молочные продукты, рыба, зеленые овощи должны быть в рационе. При необходимости врач может назначить препараты кальция и витамина D.
👉Регулярные физические упражнения важны не только для мышц, но и для костей. Умеренные нагрузки стимулируют костеобразование, делая кости более крепкими. Прогулки, бег трусцой, танцы – отличный выбор. Главное – регулярность и постепенность.
☝️Наконец, необходимо заботиться о своей безопасности. Избегайте травмоопасных ситуаций, используйте защитное снаряжение при занятиях спортом, обратите внимание на освещение и препятствия в доме. Не забывайте о зрении: плохое зрение увеличивает риск падений. Помните, профилактика переломов – это инвестиция в ваше здоровье и активное долголетие.
Будьте здоровы