Представьте: вы идёте по улице. Мороз и солнце, день чудесный! Прямо как сегодня. Снег хрустит под ногами, но... вы этого почти не замечаете. В голове крутится вчерашний разговор на работе — тот, где вы сказали не то или промолчали, а не надо было.
И вот уже сами собой складываются мысли: а вдруг вечером позвонит начальник, а если не успею доделать задачу, а если всё пойдёт не так… Вы проходите мимо любимой кофейни, мимо улыбающегося прохожего — и не видите ничего. Вы физически здесь, а ум в другом месте.
Знакомо?
Наш мозг устроен так, что тратит одинаковое количество энергии на размышления о настоящем, прошлом или будущем. Это может быть решение реальной задачи прямо сейчас или прокручивание воображаемой катастрофы, которой, возможно, никогда не случится.
Мозг не различает, реально это или нет, пока вы специально на этом не сосредоточитесь. Для него любая эмоция — настоящая эмоция. И если ум половину времени проводит в прошлом или будущем, он включает автопилот: мы ходим, говорим, едим — но не чувствуем жизни. Мы наблюдаем за ней со стороны, как за фильмом без звука.
А почему ум цепляется за прошлое? Там остались незавершённые истории. Слова, которые так и не были сказаны. Поступки, за которые стыдно. Моменты, когда мы хотели быть другими — смелее, мудрее, спокойнее.
Создается иллюзия: мы думает о прошлом так, как будто ещё можно что-то исправить. Но там уже ничего не изменить, ведь все произошло — и мозг, не находя выхода, кружит по одному и тому же кругу, как белка в колесе.
Будущее притягивает тех, кто склонен преувеличивать опасности. Ведь мозг по природе — охотник за угрозами. Ему выгодно видеть волка в кустах, даже если там всего лишь ветка. Так он придумывает:
- А если провалюсь?
- А если отвергнут?
- А если не справлюсь?
В водовороте таких мыслей мы уже не замечаем, что прямо сейчас можно сделать что-то, улучшающее день. Энергия уходит на тени, которых нет.
Попробуйте так: остановитесь. Назовите себе, что вас может обрадовать прямо сейчас. Совсем немного. Это может быть какая-то мелочь: приятное прикосновение близкого человека, аромат кофе, красивая картинка. Расскажите об этом кому-нибудь (это не обязательно, но улучшает понимание вас собеседником).
Наконец, дайте себе это. Создайте условия, чтобы подарить себе радость. Здесь важно, что вы это делаете своими усилиями, и так создается устойчивая связь между вашими действиями и результатом в настоящем.
🙂 Уже улыбаетесь? Напишите об этом, я порадуюсь за вас.
