В рамках проекта можно выбрать между функциональными тренировками и высокоинтенсивными интервальными занятиями (HIIT) — оба формата помогают привести себя в форму, не требуя абонемента в зал.
Функциональные тренировки: сила и выносливость в одном флаконе
Функциональная тренировка — это микс кардио и силовых упражнений, который задействует практически все мышцы. Такой подход не только развивает мускулатуру, но и ускоряет метаболизм, помогая сжигать калории даже после занятия.
«Занятия функциональными тренировками повышают работоспособность тела, улучшают координацию, выносливость, осанку, развивают гибкость», — объясняет тренер Ольга Патеева.
Присоединиться можно по субботам в зале на ВДНХ (проспект Мира, владение 119, строение 574) и по воскресеньям на территории технопарка «Сколково» (Большой бульвар, дом 42, строение 1).
HIIT: максимум результата за короткое время
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) построены на чередовании взрывных упражнений и периодов отдыха или низкой нагрузки. Этот формат считается одним из самых эффективных для снижения веса и формирования рельефа.
«HIIT — моя самая любимая тренировка. Короткие интенсивные упражнения чередуются с низкоинтенсивными или отдыхом, это способствует сжиганию жира и сохранению мышечной массы. Не нужно дополнительного оборудования, только работа с собственным весом. HIIT — самый быстрый способ привести тело в форму», — делится тренер Ольга Мальцева.
Занятия HIIT проходят по выходным в культурном центре «Строгино» (улица Маршала Катукова, дом 8), а также в зале на ВДНХ.
Узнать подробности о расписании и записаться можно на сайте проекта. Отличный повод провести выходные с пользой для тела и настроения!
Ставь лайк и подписывайся на нашу страницу в Дзене, если хочешь видеть больше интересных материалов
Мероприятия для детей и молодёжи ищи на сайте Молодёжной редакции и на портале «Молодёжь Москвы»
Если статья была полезной — отправь её друзьям!