В своей практике я часто слышу очень похожие фразы от разных людей: «Я вроде бы живу нормально, но постоянно тревожусь». «Мне трудно радоваться, даже когда всё складывается». «Я стараюсь быть хорошим, правильным, полезным, но внутри пустота».
Обычно в такие моменты человек думает, что с ним «что-то не так», что он недостаточно старается или просто не умеет быть счастливым. Но в экзистенциальной психологии есть гораздо более точное и человечное объяснение. Альфред Лэнгле говорит о четырёх фундаментальных мотивациях, без которых психика не чувствует опоры. Эти мотивации - не цели и не желания, а глубинные условия внутренней устойчивости. Если хотя бы одна из них оказывается нарушенной, жизнь постепенно теряет вкус, устойчивость и направление, даже если внешне всё выглядит благополучно.
Первая фундаментальная мотивация: я могу быть в этом мире.
Это самый базовый уровень человеческого существования. Он связан с ощущением безопасности, устойчивости и внутреннего права на жизнь. По сути, это ответ на вопрос: «Могу ли я здесь быть, не опасаясь, что мир меня разрушит?»
Когда эта мотивация сформирована, человек чувствует, что мир в целом предсказуем, что он может опираться на реальность, на своё тело, на людей рядом. У него есть внутреннее ощущение почвы под ногами, даже если жизнь непростая.
Если же эта мотивация нарушена, человек живёт с постоянным фоновым напряжением. Он может быть успешным, ответственным, внешне собранным, но внутри него всегда присутствует тревога, ожидание угрозы или ощущение, что всё может рухнуть в любой момент. Такие люди часто не умеют расслабляться, плохо переносят неопределённость, болезненно реагируют на перемены и очень устают от жизни, потому что всё время находятся в режиме выживания.
Вторая фундаментальная мотивация: мне нравится жить.
Здесь речь идёт не о вечном счастье и не о радости без поводов, а о способности чувствовать ценность жизни, вступать с ней в эмоциональный контакт. Это мотивация, отвечающая на вопрос: «Есть ли в моей жизни то, ради чего стоит чувствовать?»
Когда она развита, человек способен переживать удовольствие, интерес, привязанность, грусть, тепло — весь спектр чувств, который делает жизнь живой. Он умеет быть в контакте со своими эмоциями и не боится их.
Если же эта мотивация нарушена, жизнь становится эмоционально обеднённой. Человек может всё делать правильно, быть рациональным и ответственным, но при этом ощущать пустоту, скуку или хроническую усталость. Часто именно здесь появляются депрессивные состояния, эмоциональное выгорание и ощущение, что «ничего не радует», хотя объективных причин для этого вроде бы нет.
Третья фундаментальная мотивация: я имею право быть собой.
Эта мотивация связана с идентичностью, самоценностью и внутренним согласием с собой. Это ответ на вопрос: «Имею ли я право быть таким, какой я есть и занимать своё место?»
Когда она сформирована, человек чувствует уважение к себе, умеет отстаивать границы, не растворяясь в ожиданиях других. Он знает свои сильные и слабые стороны и не живёт в постоянном стыде за себя.
Если же эта мотивация нарушена, человек часто живёт с ощущением собственной неправильности. Он подстраивается, старается соответствовать, боится осуждения и очень зависит от оценки окружающих. Внутри у него может быть постоянное чувство вины, стыда или тревоги за то, что его «разоблачат». Такие люди часто теряют себя в отношениях и не понимают, чего хотят на самом деле.
Четвёртая фундаментальная мотивация: в моей жизни есть смысл.
Это самый высокий уровень, связанный с направлением и значимостью жизни. Он отвечает на вопрос: «Ради чего я живу и зачем мне продолжать?» Смысл не обязательно связан с великими целями или достижениями.
Когда эта мотивация присутствует, человек способен выдерживать трудности и кризисы, потому что понимает, ради чего он живёт. Если же она нарушена, появляется экзистенциальная пустота, ощущение бессмысленности и потерянности, даже при внешнем успехе.
Фундаментальные мотивации работают как система опор. Нельзя компенсировать отсутствие одной за счёт других. Можно иметь смысл, но не чувствовать безопасности. Можно быть ценным для других, но не чувствовать радости жизни. И тогда человек всё равно будет страдать.
Очень часто жизненные сложности - это не лень, не слабость и не «неумение жить», а сигнал о том, что какая-то из этих опор была нарушена и требует внимания. Психотерапия в таком случае - это не про «починить себя», а про возвращение утраченных оснований для жизни.
Твой "Свет внутри" ✨