Километр первый - ребенок бежит впереди, фотографирует бабочек. Километр третий - тащится сзади, смотрит на вас так, будто его затащили на Эверест. Километр пятый - "Мам, я больше не могу. Неси меня". Знакомо?
Как рассчитать детский поход, чтобы фраза "я устал" прозвучала ближе к финишу, когда машина уже маячит за поворотом?
Большинство родителей планируют маршрут по-взрослому. Есть тропа на семь километров, погода отличная, значит выходим. А потом удивляются, почему через час приходится тащить ребенка на закорках.
Детский трекинг - это не "взрослый поход, но медленнее". Это отдельная вселенная, где два километра могут растянуться на три часа, а пять пролететь незаметно.
Золотое правило: один год = один километр
Роспотребнадзор дает четкие рекомендации. Дети 7-11 лет, могут пройти максимум пять километров в день. Старшеклассники восемь-десять. Привалы необходимо делать каждые 45-50 минут.
Опытные родители вывели формулу, возраст ребенка равен комфортному количеству километров. Семь лет - семь километров без нытья. Пять лет - максимум пять км. Работает безотказно.
Дети до восьми лет физически не способны пройти больше шести километров горного трека. Ребенок пяти-шести лет выдержит поход семь-восемь дней с общим километражем 40-50 километров. С десяти лет можно планировать двухнедельные походы до 100 километров. С тринадцати, ребенок уже полноправный участник трекингов.
Что съедает километры
Интерес решает. Ребенок пройдет восемь километров к водопаду незаметно, но устанет через два, если впереди просто лес. Конечная точка должна быть яркой, озеро, пещера, смотровая.
Погода в походе играет важную роль. Жара выше 25 градусов и выносливость детей падает на 30-40%.
Вес рюкзака очень важен, младшие школьники должны нести максимум два килограмма. Перегруз гарантирует нытье.
Смена декораций важна. Дети до пяти лет не могут долго идти по однообразной местности.
Подруга рассказывала, что ее восьмилетняя дочь в поиске маркировки прошла дополнительные 2 километра и даже не заметила. Нужно устраивать квест вместо похода, и тогда усталость у детей исчезает.
Как построить маршрут правильно
Пряник на финише. Водопад, озеро, пещера. Необходимо рассказать заранее, ведь дети любят определенность.
Разбить на квесты. Не "пройдем семь километров", а "дойдем до ручья, потом до камня, а затем до смотровой". Каждый этап отмечаем как победу.
Время планируйте с двойным запасом. Взрослые проходят пять километров за полтора часа. С детьми запасайте три-четыре. Покормить, переодеть, остановиться, посмотреть на жука, все это занимает время.
Точки отступления. Обязательно запланируйте запасной короткий маршрут. Возможность подъехать такси.
Выберите правильное время. Не в жару, лучше утром до одиннадцати или вечером после четырех.
Ходите по проверенным маршрутам: Например, Лосиный остров, двенадцать километров с 11 лет, плоский. Водопады Руфабго, два километра к водопадам, безопасно. Крым - много пеших маршрутов шесть-восемь километров в день.
Лайфхак - дайте ребенку ответственное задание. Быть штурманом, искать маркировку. Ответственность повышает мотивацию.
Что взять с собой, чтобы ребенок не тащил тяжелый рюкзак
Главная ошибка - сделать из ребенка вьючное животное. Дети не должны нести тяжелые рюкзаки.
Для малышей до четырех берите рюкзак-переноску. Не планируйте больше двух километров без переноски.
Что взять: вода с запасом, перекусы каждые час-полтора, запасная одежда, аптечка, головной убор, закрытая обувь.
Что дать ребенку: бутылку воды, легкий перекус, талисман, фонарик. Пусть чувствует себя туристом.
Психология, как не сломаться на "я не могу"
Темп - по самому медленному. Ребенок устал значит делаем остановку, а не говорим "потерпи".
Что нельзя: сравнивать с другими, давить авторитетом, игнорировать жалобы.
Что работает: отвлекающие игры ("найди красный листок", "считай камни"). Поиск маркировки работает безотказно.
Система наград, на привале обязательно вкусняшка, а на финише приз.
Превратить маршрут в легенду. "Ищем волшебный водопад". Ребенок должен быть главным героем игры.
Частые привалы лучше редких. На привале пробуйте исследовать камни, палки, жуков.
Семья с тремя детьми 4-7 лет прошла девять километров с купанием и пещерой. И дети попросили повторить. Секрет? Каждый километр родители превращали в событие, и дети даже не заметили усталости.
Ошибки, которые превращают поход в кошмар
- "Рядом с городом, что пойдет не так?" Даже в Подмосковье можно заблудиться. Всегда берем с собой аптечку, воду, заряженный телефон.
- "Пусть сам несет рюкзак." Результат час пути и нытье обеспечено. Рюкзак ребенка должен быть символический.
- "Успеем за три часа." С детьми любой маршрут умножается на два.
- "Перекусим в кафе." Кафе может быть закрыто. Еду берем с собой, хотя бы перекус.
- "Потерпит, до машины чуть-чуть." Для уставшего "чуть-чуть" - вечность.
Детский трекинг про впечатления. Рассчитайте силы, выберите интересный маршрут, превратите дорогу в игру.
Это приключение, которое запомнится навсегда. Фраза "я устал" прозвучит там, где нужно, когда машина видна, рюкзак сброшен, а впереди мороженое.
А ваш рекорд? Сколько километров прошли без капризов? Делитесь в комментариях!