В WordPress есть 3 способа увеличить максимальный размер загружаемого файла.
1. Использовать плагин https://import.wp-migration.com
2. Свяжитесь с хостинг-провайдером
Обратитесь в службу поддержки вашего хостинг-провайдера и попросите увеличить эти лимиты.
Если вы по-прежнему не можете импортировать файл, самый простой способ выяснить проблему — запросить у вашего хостинг-провайдера журналы ошибок для вашего сайта. Изучите журналы за период, когда вы пытались импортировать резервную копию.
Вы увидите, с каким лимитом вы столкнулись, и его увеличение решит проблему.
3. Сделайте это сами
Отредактируйте фаил: .htaccess
php_value upload_max_filesize 128M
php_value post_max_size 128M
php_value memory_limit 256M
php_value max_execution_time 300
php_value max_input_time 300
или фаил: wp-config.php
@ini_set( 'upload_max_filesize' , '128M' );
@ini_set( 'post_max_size', '128M');
@ini_set( 'memory_limit', '256M' );
@ini_set( 'max_execution_time', '300' );
@ini_set( 'max_input_time', '300' );
upload_max_filesize – установите значение, превышающее размер вашей резервной копии.
post_max_size – установите значение, превышающее размер вашей резервной копии.
memory_limit – установите значение, превышающее размер вашей резервной копии.
max_execution_time – установите значение 0 (бесконечность).