Поступает заявка на консультацию. Я начинаю диалог, рассказывая о своём расписании и ближайшем свободном окне. Например, заявка пришла во вторник, я пишу, что ближайшие свободные даты - это четверг и суббота в такое-то время. В ответ меня просят проверить, есть ли свободный час именно сегодня, в любое удобное для меня время, за любую (ну, почти) плату.
В 9 из 10 случаев этим нетерпеливым клиентом является мужчина. Причем мужчина не с какой-то абстрактной проблемой, а именно тот, кто только что поругался или расстался со своей невестой, любовницей или женой. За годы практики я научился чувствовать это напряжение и жажду немедленной разрядки с первых строк сообщения, в котором слова и знаки препинания кричат:
Помоги! Мне плохо. Нужно что-то с этим сделать, но я не знаю как!
Я, как правило, соглашаюсь. Мало ли что? Ведь мужчина на грани срыва может натворить таких глупостей, что потом не разгребешь.
Ситуация развивается обычно по следующему сценарию
У мужчины происходит разрыв. Первый день он в шоке и, вообще, не понимает, что случилось. Сравнить это состояние, наверное, можно с контузией: в голове стоит непрекращающийся гул, теряется связь с действительностью, нет возможности осмыслить: что это было, почему и что будет дальше. Произошло что-то страшное, всё нутро это чувствует, а что именно - не ясно.
Проходит пару дней, и бессознательный страх формируется в виде мыслей - но не просто мыслей, которые изредка залетают в голову, а мыслей липких, как клей «Момент». От них невозможно отмахнуться, вы не можете перестать их думать. 24/7 вы буквально на повторе проигрываете:
Мы расстались. Я не могу без неё жить. Наверное, у неё есть другой. Ненавижу её. Люблю её и готов на всё, чтобы она меня простила. Вообще, плевать, найду другую. Такую больше не найду, меня никто не полюбит. Я во всём виноват, надо молить о прощении. Она стерва, всю жизнь мне испортила. Люблю. Ненавижу. Люблю…
И так - миллион повторений в день. Спать при этом не получается. Кусок в горло не лезет. Попытки отвлечься работой только усугубляют всё. Естественно, он напивается; в моменте вроде становится легче, а на утро - тот же адский шапито, только в квадрате.
На третий день мужчина понимает, что сходит с ума. Он уже написал ей тысячу покаянных и проклинающих сообщений, тысячу раз позвонил. Беда в том, что заблокировали его уже после первого звонка, так что остальные 999 она не могла увидеть и услышать даже теоретически. Но он всё равно верит и надеется. И вот на третий день мужчина опускается на самое дно: ищет помощь, но не просто помощь (с мамой, братом и другом он уже говорил - легче не стало), а помощь психолога. Он, может, и считал их шарлатанами, но в такой ситуации готов хоть кал мексиканского тушкана съесть и бить в бубен, лишь бы полегчало.
Почему я описываю эту ситуацию так реалистично и самобытно?
Я вообще думаю, что психолог может компетентно работать только с теми проблемами, которые прожил и пережил сам. Пропустил через себя, попробовал на вкус, отравился, но выжил. Пытался лечить тем и этим. В итоге нашёл несколько действенных способов излечения. Иначе всё это - пустая говорильня и выманивание денег. Поэтому настоящее образование психолога - это не сотня дипломов (хватит и одного, но из статусного вуза), а жизненный опыт. Я пишу об этом так, потому что этот опыт имею.
Бывало. Пару раз. Тот самый разговор. Она говорит, что всё кончено, и ты чувствуешь, как под ногами разверзается земля и ты летишь вниз. Ухватиться не за что. Сверху на голову тебе сыплются мечты и планы на будущее, бытовая и материальная круговерть, неизбежная из-за разрыва. А внизу, на самом дне, до которого ещё лететь и лететь, тебя ждёт пёс Писец. Короче, жуть и ужас. Есть от чего сойти с ума и впасть в отчаяние.
Если всё сделать правильно, время обязательно залечит эту рану. Через некоторое время вы даже посмеетесь над этим инцидентом и поймёте, что всё случилось к лучшему. Но больно, страшно, невыносимо, тошнотворно - именно сейчас. Именно сейчас вы сходите с ума и не находите себе места. Чёрт с ним, что будет завтра, - надо, чтобы сейчас перестало болеть. Вот в чём суть и соль. Или я не прав?
Список действий, если вы только что расстались
Вот конкретные шаги, которые нужно сделать немедленно, чтобы стало хоть немного легче.
Алкоголь
Как уже было сказано, алкоголь в моменте укрепит ваш дух. Покажется, что вся эта ситуация - суета сует, а жить надо ради чего-то возвышенного. «А бабы что? Бабы - лёд под мужскими ногами». Но наутро алкоголь потребует с вас плату, и сердце с душой окажутся мягче ваты. Вы вновь уйдете в ностальгию, жалость к себе и унизительные попытки все вернуть.
Поэтому выпить в первый день, если очень хочется, можно. Но это будет скорее дань ритуалу. В конце концов, вы не подлец, чтобы разбитое сердце проживать насухую. Помним: проблема пьянкой не решится. Выпил, утром поставил галочку «ритуал совершён» - и переходим к следующим пунктам.
И вообще, помним, что
АЛКОГОЛЬ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
Убрать телефон
Убрать этот цифровой град от себя. Телефон - главный триггер, мостик связи и соломинка надежды. В нём - фото и переписка, возможность позвонить и написать. Вы не выпускаете его из рук, каждую минуту проверяете её статус, перечитываете старые сообщения. Не даёте мозгу остыть и сами подливаете масла в огонь.
Поэтому - волевое усилие. Убираем телефон подальше, выключаем. Плевать, кто позвонит. Скажите себе, что проверите сообщения через три дня. Если что-то напишет - это одна история. Не напишет - тоже хорошо.
Движение
Сидеть дома невыносимо. Ехать куда-то на машине опасно - всё внимание съедает тревога. Поэтому - идём.
Неважно куда. Не зачем, а просто. Просто идём, как Форрест Гамп. Куда глаза глядят. Идём, пока ноги не начнут отказывать. Доверьтесь этому совету. Через час ходьбы станет легче. Ум переключится на то, что ему больно, скучно и, вообще, он хочет домой.
Если по дороге зайдёте в церковь - прекрасно. Попросите Бога успокоить вашу душу. А потом - снова идите.
Пришли домой - начинайте прибираться. Мыть, тереть, стирать, пылесосить. Пусть жизнь, как вам кажется, дала трещину, зато пространство вокруг вас будет в идеальной чистоте. Это уже не плохо.
Мысли
Пока идёте и прибираетесь, задайте себе эти вопросы. Не давайте готовых ответов, позвольте им просто звучать в голове.
- Вы действительно думаете, что это - последняя женщина в вашей жизни? Вот прям 100% шансов нет и всё кончено?
- Вы действительно хотели бы провести с ней всю оставшуюся жизнь? При условии, что если вы расстались, то в отношениях точно были не только «мёд и молочные реки».
- Всё ли в жизни так плохо? Романтические отношения - лишь одна сфера. Что с остальными?
- Что у вас со здоровьем? Вы умираете или вполне бодры и дееспособны?
- Что у вас с работой? Если она есть и устраивает - это отличный ресурс и точка опоры. Если нет - энергия от расставания может стать топливом, чтобы наконец разобраться с карьерой.
- Что у вас с друзьями и родными? Они поддерживают? Если да, то на что вы жалуетесь? Это огромная опора. Если вы одиноки, то, возможно, проблема глубже: разрыв лишил вас единственного близкого человека. Может, пришло время восстановить старые связи?
- Что у вас со смыслом жизни? Если крушение в личной жизни ощущается как полная катастрофа - может, вы жили не ту жизнь? Может, эта боль - жесткий, но честный сигнал: «Брат, пора подумать, кто ты и зачем тебе всё это?»
Эти вопросы - не для того, чтобы найти ответ сию секунду. Они - якоря, которые помогают выбраться из трясины одной навязчивой мысли.
Другая женщина
Конечно, психологи так обычно не говорят, но всё же. Подобное лечится подобным. Легкое, игривое общение с другой женщиной (без обязательств и проекций!) - мощное лекарство. Речь не о новом романе или мести, а о простом чувстве: ты ещё интересен, ты жив, позитивная женская энергия и лёгкий флирт существуют. Это не предательство. Вы расстались. Вы имеете право зализывать раны и напоминать себе, что мир не ограничивается одним человеком.
Что дальше?
Любые переговоры с бывшей возможны только когда вы успокоитесь. В состоянии стресса и аффекта вы лишь унизите себя и согласитесь на любые условия. Вам нужно время, чтобы понять свою долю ответственности и решить: вы действительно хотите всё вернуть или просто боитесь пустоты и перемен?
Признаки того, что острая фаза проходит:
Возвращается сон и аппетит.
- Думаете о ней не 24/7, а лишь эпизодически.
- Появляется смутный, но свой план жизни «после». Понимание, что это не конец света.
- Вы начинаете злиться не только на неё, но и на себя - и это уже здоровый гнев, движущийся вперед, а не в пропасть.
И помните: успокоительные (по рецепту врача!) никто не отменял. Обратиться к психологу, если не получается справиться самому, - не стыдно, а разумно.
Вместо итога
И напоследок - для тех, кто скажет: «Мужик по бабе не страдает, нашёл другую и забыл».
Ребята, я от всей души поздравляю вас с тем, что у вас, видимо, нет ни души, ни сердца, ни ума. Без них, наверное, жить действительно легче. Но есть люди, которые вкладываются в отношения по-настоящему. Их боль - не слабость, а свидетельство этой вовлеченности. И именно для них, для тех, кто умеет любить глубоко и потому тяжело теряет, - эта инструкция. Ваша боль имеет значение. Пережить её - не позор, а искусство, которому можно и нужно научиться. Чтобы однажды, уже с новыми силами и пониманием себя, снова открыть сердце - но уже тому, кто будет этого достоин.
автор Богомолов Евгений
МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ТОЛЬКО ТЕБЯ. МОЙ КАНАЛ VK ВИДЕО, ГДЕ Я ГОВОРЮ РТОМ НА РАЗНЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕМЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПСИХОЛОГИИ И ОТНОШЕНИЯ ПОЛОВ. ПОДПИСЫВАЙСЯ, НАСЛАЖДАЙСЯ, КОММЕНТИРУЙ.
МОЙ ТГ-КАНАЛ «ЛОВУШКА ДЛЯ ТАРАКАНОВ», ГДЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ТЕКСТЫ БЕЗ ЦЕНЗУРЫ, ПО-НАСТОЯЩЕМУ УМНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ КОНТЕНТ. В ТГ ВСЕМ ЛИЧНО ОТВЕЧАЮ.