Согласно психологии постоянно прокручивание разговоров после того как они уже закончились, часто связано с явлением который называется руминацией.
Это состояние при котором мозг снова и снова возвращается к одному и тому же моменту, пытаясь переписать прошлое которое уже не изменить, вспоминая что сказал не так, где мог ответить по другому, какие слова стоило произнести, а какие проглотить.
В голове появляется десятки альтернативных версии диалога, где ты увереннее, спокойнее, сильнее и каждый такой масляный повтор не приносит облегчения, а только усиливает напряжение, даже когда разговор был не таким уж важным, тело реагирует так будто ошибка стоила тебе чего то критичного.
Психология объясняет это тем что руминативное мышление чаще всего формируется у людей с повышенной тревожностью и ответственностью, у тех кого в прошлом часто оценивали, критиковали или заставляли быть правильным. Мозг привыкает искать угрозу даже там где её уже нет, потому что когда то это помогало избежать боли, но правда в том что бесконечное прокручивание разговоров это не анализ, а попытка вернуть контроль и чем раньше ты заметишь этот цикл, тем быстрее сможешь его остановить. Прошлые слова нельзя переписать, но можно перестать наказывать себя за то что ты просто бы живым человеком.