Оказывается, значительную часть онкологических заболеваний можно предотвратить, не прибегая к сложным процедурам. Ко Всемирному дню борьбы против рака врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова в беседе с «ФедералПресс» раскрыла конкретные шаги, которые способны существенно снизить риски.Эксперт отмечает, что простые изменения в питании уже дают заметный эффект. Например, регулярное употребление не менее 30 граммов клетчатки из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может снизить риск рака кишечника на 20–30%. При этом из рациона стоит максимально исключить переработанное мясо, такое как колбасы и бекон, которое эксперты Международного агентства по изучению рака относят к достоверным канцерогенам. Красное мясо рекомендуется ограничить 1–2 порциями в неделю.Не менее опасны, по словам врача, сахар и алкоголь. Сладкие напитки и снеки резко повышают риск рака молочной железы, а употребление алкоголя даже в малых дозах связывают с онкологией пищевода, печени и кишечника.Сычугова подчёркивает, что помимо питания критически важны физическая активность и контроль веса, поскольку ожирение является фактором риска для 13 типов рака. Также она призывает не забывать о защите от ультрафиолета с помощью кремов с SPF и одежды, полностью отказавшись от соляриев, и категорически бороться с курением — самой опасной привычкой, ответственной за 20% смертей от рака.Однако один из самых мощных инструментов профилактики, по мнению специалиста, — это вакцинация. Прививки от гепатита В и вируса папилломы человека (ВПЧ) способны предотвратить рак печени и почти 100% случаев рака шейки матки соответственно.Врач резюмирует, что, хотя и не на все факторы можно повлиять, поддержание здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, своевременные скрининги и вакцинация остаются наиболее эффективной стратегией в борьбе с онкологическими заболеваниями.
Ранее онколог Владимир Ивашков сообщил об анализах на рак, которые нужно сдавать ежегодно.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo