🐚 КОГДА. Если ваши мысли разбегаются и это создает вам трудности. КАК. Найдите минутку, чтобы вернуться в текущий момент с помощью простой техники. Начните с ощущения, когда вы упираетесь пятками в пол, что поможет вам почувствовать себя более заземленными. Затем спросите себя: ► «О чем я думаю?» ► «Что я чувствую в своем теле?» ► «Что я делаю прямо сейчас?» После этого подумайте: ► «Полезны ли мои ответы?» ► «Соответствуют ли они моим долгосрочным целям?» ► «Вызваны ли они будущими заботами или прошлой болью?» Вы можете написать шесть приведенных выше вопросов на стикере и прикрепить его к своему компьютеру, чтобы напоминать себе о необходимости прийти в себя и сосредоточиться всякий раз, когда ваш разум устремляется к стрессовым мыслям. 🤩ЗАЧЕМ. Если вы перестанете заниматься бесплодными размышлениями, у вас освободится время для планирования чего-то полезного. В любой момент вы можете направить свой разум туда, где находятся ваши ноги, и привязать себя к настоящему моменту, чт