Я к вам опять пристаю со спортом. История моей подруги. Она много раз пыталась подружиться с силовыми и кардиотренировками, но не зашло. Несколько лет назад с удовольствием ходила на бокс и теннис, но сейчас нет времени.
Наслушалась моих восторженных отзывов о Фитстарс и решила попробовать. Цели: быть в форме, в определённом весе и, конечно, здоровье. Обожаемые мной силовые и кардио по-прежнему давались через силу, даже несчастные 20 минут.
И тогда она пошла другим путём: начала делать ежедневную зарядку (на Фитстарс достаточно много зарядок с тренерами на любой вкус) и вечером делала тренировки на расслабление. Очень хвалила программу «Вечерние ритуалы красоты». Я смотрю на неё одним глазом, но каждый вечер меня берут в плен рассказы, и я забываю (или забиваю).
Из недавнего с ней разговора:
— Ты представляешь, я уже не могу без них! Оказалось главное — найти то, что мне нравится, и всё, я уже делаю с удовольствием каждый день. А ещё важно, что тело стало просить нагрузку, ищу программы среднего уровня. Ходила же я раньше на бокс и теннис с удовольствием, потому что мне очень нравилось. А силовые не нравятся, вот я и мучила саму себя, поэтому никак и не получалось заниматься регулярно...
Её слова — это мёд для моей души. Я так радуюсь, как будто сдала нормы ГТО, пробежала полумарафон и участвовала в «Гонке Героев».
На то, чтобы влюбиться в регулярные зарядки, у неё ушло несколько месяцев. Кто-то скажет: «долго». Но если вы начнёте сейчас, то через год сами себе скажете спасибо, что начали! А может, и поворчите, что не начали раньше. Но фарш невозможно прокрутить назад, поэтому действуем в тех условиях, что есть сейчас.
Пример моей подруги — это как раз то, о чём я постоянно говорю: главное — начать и делать регулярно. Пусть пять минут в день, но делать. По моим наблюдениям, короткая ежедневная тренировка гораздо эффективнее часовой пару-тройку раз в неделю.
И второе, что я не устаю повторять — удовольствие от спорта.
Недавно в одном разговоре друг сказал:
— Я всё думаю, где мне найти мотивацию для тренировок.
Я ответила:
— Не надо искать мотивацию, надо просто делать. Ты же не ищешь мотивацию, чтобы попить чай. Вот и здесь не надо, просто прими спорт, как данность, и занимайся. Всё, схема простая.
Я считаю в вопросах спорта на мотивации далеко не уехать, все знают, что он важен. Поэтому мотивация, как таковая не нужна...
Но удовольствие не отменяется! Просто у каждого оно своё. Знаю девушку, которая делает танцевальные зарядки, моя сестрёнка любит йогу, я кайфую от силовых. Но мне, например, сложно даётся пилатес, и вообще с растяжкой беда. Мне надо так, чтобы пар из ушей и встать с коврика со словами: «слава богу выжила». Если бы я решила каждый день выполнять тренировки по пилатесу, то меня бы и на неделю не хватило. Я слилась бы, честное слово!
Удовольствие мы чаще всего получаем ПОСЛЕ тренировки и в момент, когда замечаем изменения. Складывайте в копилку всё, что поможет вам не соскочить со спорта: стала меньше болеть спина — берём; лучше растяжка — тоже наше; чуточку проявился рельеф — класс; лучше самочувствие — огонь. Это не столько мотивация, сколько фиксация своих результатов.
И хвалите, хвалите себя за каждый маленький шаг к самому себе. Ну или пишите мне, я похвалю. Я обещаю!
Не хотела ничего писать про спорт пару месяцев, но не выдержала. Подруга так вдохновила меня своей историей, захотелось поделиться.
Ну и, чтобы два раза не вставать напоминаю, что в Фитстарс с моим промокодом 70% скидка на абонемент. И как заведено на платформе: подарки за выполненные тренировки и нейронутрициолог в помощники.
Можно купить годовой абонемент, а можно бессрочный. У меня, естественно, бессрочный. Можно оформить рассрочку.
Ниже скрин программ, которые там есть, чтобы вы имели представление. Конечно, здесь не всё. Программ и курсов много, я не успеваю за новинками.
На этом у меня всё. Помните, что ваше тело — ваше дело. Тренировка сама себя не сделает, а ваше здоровое тело нужно в первую очередь вам.
Купить абонемент на FitStars — ЗДЕСЬ.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wTySdw