🥦 Запомните эту цифру: 400

🥦 Запомните эту цифру: 400.

Именно столько граммов овощей — обязательный минимум для каждого из нас ежедневно. Об этом напомнила врач-диетолог Галина Волкова.

Почему это так важно? Потому что овощи — это:

✅ Клетчатка для здорового кишечника и микробиома.

✅ Витамины и минералы «прямо с грядки».

✅ Естественная защита от рисков для сердца и сосудов.

Но одними овощами сыт не будешь! Врач делает акцент на балансе: каждый основной приём пищи должен также содержать белки (мясо, рыба, яйца, творог) и полезные жиры (масла, орехи, авокадо).

Забудьте про мифы об одном «суперфуде». Здоровье строится не на волшебной таблетке или экзотической ягоде, а на простом и сбалансированном рационе, где овощи — надёжный фундамент.

#здоровоепитание #диетолог #овощи #сбалансированныйрацион #здоровыйкишечник #зожсовет #питание #профилактика #здоровье #долголетие #питаниесовет #микробиом