В Кирове состоялся Всероссийский мастерский турнир Record Cup 2025. Первое место в нём занял помощник генерального директора АО «Завод «Сельмаш» Ильяз Кильмаков.
Мы расспросили Ильяза Илгизовича, что привело его в силовые виды спорта и как он пришёл к высоким спортивным достижениям.
- Давайте начнём сначала. Как получилось, что вы выбрали именно силовые виды спорта, а именно - жим штанги лёжа? Что вас в нём привлекает?
- Я с самого детства любил заниматься спортом: футболом, баскетболом, волейболом, учитывая, что я рос в сельской местности, рано начал выполнять тяжёлую мужскую работу. Всегда хотел быть сильным, как папа и дедушка. Папа был очень спортивный, хоккеист. Тянулся к ним, старался помогать во всём, ходил за ними «хвостиком», но многое мне не давали. Говорили: «Ещё не под силу, надсядешься». Я всё равно продолжал, старался быть в их глазах сильным и взрослым. К тому же всегда нравилось смотреть на выступления штангистов, которых показывали по телевизору. В то время у меня был знакомый старшеклассник, который ходил в школьный тренажёрный зал, я как-то раз попросился позаниматься вместе с ним. Заболел этим спортом сразу, с первой тренировки. Потом меня уже было не вытащить из спортивного зала. Так, наверное, и началось это увлечение. Мне нравится сам процесс. Когда ты видишь свой прогресс, это очень радует.
- Сколько лет уже занимаетесь пауэрлифтингом? Когда увлечение переросло в задачу достигнуть результата, принимать участие в различных соревнованиях?
- В этом году юбилей, если можно так сказать, - 20 лет. Увлекаться этим видом спорта я начал с 12 - 13 лет. На самом деле для меня это всегда увлечение. Я никогда не стремился стать профессиональным атлетом. Для меня это достижение целей, которые я ставлю сам себе.
- В каких соревнованиях вы принимали участие?
- В основном все соревнования, в которых я принимал участие, были на уровне района, университета.
- Можете описать типичный тренировочный цикл: сколько раз в неделю вы занимаетесь, как строятся тренировки?
- Забавный факт: в первый год тренировок, когда ничего не знал даже об азах тренировочного процесса, ходил в спортзал по пять-шесть раз в неделю. Постепенно учился, находил спортивную литературу, изучал технику того или иного упражнения. В настоящее время я занимаюсь три раза в неделю, есть возможность выделить час-полтора на тренировку по вечерам. Особых секретов тренировки нет: обязательная разминка, чтобы подготовить мышцы и суставы к жиму (кардио, упражнения для плечевого пояса и прочие), выполнение жима и нескольких вспомогательных упражнений.
- Как вы выстраиваете своё питание и режим вне зала? Пришлось ли чем-то жертвовать ради цели?
- Конкретно в моём случае режим установился за годы тренировок. Единственное - увеличились объём и время тренировок в период подготовки к соревнованиям. Особых жертв с моей стороны нет.
- Были ли моменты, когда вы хотели всё бросить? Что или кто останавливал?
- Однозначно нет. За все эти годы, несмотря на график работы, семейные обстоятельства, никогда не думал бросить спорт. Для меня это уже неотъемлемая часть жизни. Когда по причине болезни или командировок приходится переносить занятия, чувствую себя некомфортно. Думаю, что многие поймут, о чём я говорю.
- Как вы решились принять участие во Всероссийском мастерском турнире Record Cup 2025? Каков ваш результат в итоге?
- «Кубок рекорда» организуется не первый год. На протяжении трёх лет я думал выступить на соревнованиях, чтобы дать новый импульс для развития своих спортивных результатов. Но мешали старые травмы плеча, семейные и рабочие обстоятельства. В этом году всё сложилось благополучно. Супруга меня поддержала, поэтому одним из первых подал заявку, чтобы уже «не соскочить».
В результате удалось выполнить без ошибок три подхода: 150, 165 и 175 килограммов. Благодаря этому завоевал первое место в данной номинации в своей весовой категории.
- Что сложнее: физически выжать запланированный вес или справиться с мандражом и с давлением обстановки?
- На самом деле очень важно правильно подобрать стартовый вес, чтобы в следующих попытках не провалиться. Да, мандраж присутствует, но отчасти это приятное волнение. Если с первого подхода всё получилось, то уверенности становится чуть больше - и мандраж немного спадает.
Ещё очень важно найти хорошего тренера или спортивного партнёра, который будет тебя готовить, выводить, поддерживать. В этом отношении у меня прекрасный тренер, спортсмен с очень серьёзными достижениями и рекордами, - Дмитрий Прозоров. Во многом благодаря ему я выступил удачно.
- Что это выступление дало вам, как личности? Чему вы научились в этом процессе? Цель достигнута, что дальше?
- В первую очередь - чувство удовлетворения от результата и от самой подготовки к соревнованиям. Приятно, когда ты выходишь на другой уровень своих возможностей. В этом году это не последние соревнования. 13 декабря принял участие в открытом мастерском турнире «Сила Двух», который прошёл в Котельниче. Выступил в категории «жим лёжа», а также попробовал себя в русском жиме с весом штанги 100 килограммов на максимальное количество повторов. Итог - первое место в обеих категориях. До звания «Мастер спорта» по русскому жиму мне не хватило буквально одного повтора.
- Помимо участия в турнире, вы планировали в этом году сдать норматив. Получилось?
- Для меня было важно выполнить норматив мастера спорта по жиму лёжа без экипировки с допинг-контролем по версии WRPF. В моей весовой категории (100 килограммов) норматив - 162,5 килограмма, я выполнил жим с весом 175 килограммов.
- Как силовой спорт интегрирован в обычную жизнь: работу, семью, увлечения? Помогает ли он или, наоборот, создаёт сложности?
- За все эти годы спорт стал частью моей повседневности. Супруга тоже занимается спортом, поэтому сложностей точно нет. Наоборот, это стимул, чтобы не засиживаться.
- Что бы вы посоветовали человеку, который только задумывается о том, чтобы прийти в зал и когда-нибудь тоже выступить на соревнованиях?
- В первую очередь - трезво оценить состояние своего здоровья, выбрать тренера, с которым будет комфортно и спокойно готовиться к соревнованиям, грамотно наметить цели и чётко идти к их достижению.
Л. СЕМЁНОВА.