Зачастую люди, страдающие сильным храпом и\или апноэ (остановками дыхания во сне) имеют избыточный вес. Также высока вероятность того, что человек с апноэ и сильным храпом будет иметь избыточный вес. Почему так происходит? Сейчас объясним простыми словами.
Почему лишний вес провоцирует апноэ
1. Жир «давит» на горло. Когда набираешь вес, жир откладывается не только на животе, но и вокруг шеи, под языком, в области глотки. Шея становится толще, язык тяжелеет и во сне сильнее западает назад. В итоге горло сужается, воздух еле проходит — и дыхание останавливается.
2. Большой живот мешает нормально дышать лёжа/ Когда ложишься на спину, большой живот давит на лёгкие и диафрагму. Дышать становится тяжелее, а стенки горла легче смыкаются.
3. Тело «воспаляется» изнутри При лишнем весе в организме идёт скрытое воспаление. Из-за него мышцы горла хуже держат форму во сне — они быстрее расслабляются и перекрывают воздух.
А теперь наоборот: почему апноэ мешает похудеть
Апноэ само по себе делает так, что худеть становится очень трудно:
1. Гормоны голода сходят с ума Из-за постоянных остановок дыхания сон плохой и поверхностный. Организм вырабатывает меньше гормона, который говорит «я сыт», и больше того, который кричит «ешь!». Поэтому после такой ночи хочется есть всё подряд, особенно сладкое и жирное.
2. Сахар в крови хуже контролируется Нехватка кислорода и частые просыпания портят работу инсулина. Тело начинает хуже перерабатывать сахар — и жир откладывается легче, особенно на животе.
3. Нет сил двигаться Днём ты постоянно хочешь спать, чувствуешь себя разбитым. Спорт? Прогулки? Сил едва хватает дойти до кухни. В итоге калорий тратится мало, а набирается много.
Получается замкнутый круг: лишний вес → апноэ → плохой сон и зверский аппетит → ещё больше веса → апноэ становится хуже.
Что на самом деле работает
* Если сбросить хотя бы 10% от веса — апноэ часто становится намного легче (а иногда и почти исчезает).
* Если начать пользоваться СИПАП-аппаратом — сон налаживается, гормоны приходят в норму, и худеть становится проще.
* Лучше всего — делать и то, и другое сразу.
Коротко: лишний вес — один из главных «виновников» апноэ. А апноэ — один из главных «помощников» в наборе веса. Разорвать этот круг можно, но чем раньше начнёшь — тем легче будет.
Начни с консультации с врачом. Если он предложит тебе СИПАП-терапию, которая считается наиболее эффективным методом борьбы с апноэ - возвращайся за СИПАП-аппаратом к нам, в Лабораторию здоровья!
(c) medzdravlab.ru