Многие люди считают храп и апноэ сна одним и тем же явлением. На самом деле это разные состояния, хотя они часто связаны и имеют общие причины. Давайте разберёмся.
Что такое храп?
Храп — это звук, который возникает, когда воздух проходит через суженные дыхательные пути во сне. Мышцы горла расслабляются, мягкие ткани (нёбо, язычок, стенки глотки) вибрируют — и получается характерный звук.
Просвет дыхательных путей остаётся частично открытым.
Дыхание продолжается нормально (хоть и с усилием).
Кислород в крови не падает существенно (сатурация обычно ≥ 95%).
Человек спит относительно непрерывно, хотя сон может быть поверхностным.
Храп может быть периодическим (во время сна на спине, после алкоголя, при насморке) или постоянным (из-за лишнего веса, анатомических особенностей носа/глотки, возраста).
Сам по себе простой храп не опасен для здоровья храпящего, но сильно мешает партнёру и иногда указывает на начало проблем.
Что такое апноэ сна?
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это заболевание, при котором дыхательные пути полностью перекрываются на несколько секунд или даже минут.
Дыхание останавливается на срок от 10 секунд или сильно ослабевает (это называется словом гипопноэ).
Храп обычно громкий и прерывистый: громкий храп → внезапная тишина (остановка дыхания) → резкий громкий вдох/всхлип → храп возобновляется.
Кислород в крови падает, сатурация может опускаться до 70–80% и ниже.
Мозг получает сигнал тревоги, человек просыпается. Зачастую это микропробуждения, о которых человек наутро не помнит.
За ночь может быть от 5 до сотен таких остановок.
Именно эти остановки дыхания делают апноэ опасным заболеванием.
Как понять, что у вас не просто храп, а апноэ?
Обратите внимание на эти признаки (особенно если их несколько):
- партнёр замечает остановки дыхания во сне;
- вы просыпаетесь с ощущением удушья или сердцебиением,
утром сильная головная боль;
- днём непреодолимая сонливость (можете заснуть во время скучного совещания, перед компьютером, читая книгу, сидя за столом);
- храп очень громкий и прерывистый.
Если такие симптомы есть — это повод обратиться к сомнологу и сделать полисомнографию (исследование сна).
Коротко: главное правило
Храп — это симптом (шум).
Апноэ — это болезнь (остановки дыхания + кислородное голодание).
Многие начинают с простого храпа, который со временем (особенно при наборе веса) перерастает в апноэ. Поэтому игнорировать громкий храп не стоит.
Хорошая новость: и храп и апноэ можно и нужно лечить. И одним из признанных эффективных способов сечения является СИПАП-терапия. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и приходите к нам за СИПАП-аппаратом!
Лаборатория здоровья (с) medzdravlab.ru