Если вы мечтаете о непрерывном ночном сне, давайте разбираться – когда это возможно и что для этого делать?
❓Сколько ночных кормлений - норма?
Норма - понятие достаточно гибкое, нужно смотреть на вид вскармливания, возраст, длину ночи. Но есть примерные ориентиры:
• 0-4 месяца: Кормления каждые 2-3 часа - физиологическая необходимость. Маленький желудок + поддержка лактации.
• 4-9 месяцев: 1-3 ночных кормления.
• 10-12 месяцев и старше: 0-1 кормление. Ребенок уже не нуждается в ночных калориях. Может оставаться одно кормление как привычка и способ связи.
➡️ Главный маркер нормы: если вас всё устраивает, вы высыпаетесь, а малыш днем активен и с аппетитом ест прикорм - можно ничего не менять.
🚩 Когда стоит задуматься о сокращении ночных кормлений:
1️⃣ Вы истощены. Чувствуете раздражение, выгорание, непрерывный недосып. Если у вас частые ночные кормления (чаще, чем указано выше), от которых вы порядком устаете – то можно (и нужно) сокращать их количество. Ресурс мамы не бесконечный.
2️⃣ Кормления стали слишком частыми (например, 5-7 раз за ночь) и короткими - малыш просыпается не от голода.
3️⃣ У ребенка днем нет аппетита и интереса к еде. Ребенок висит на груди ночью, но днем мало интересуется едой.
❌ Какие кормления убираем?
• Маленький интервал после предыдущего кормления
• Ребенок вяло сосет, глотки редкие.
• Стоит попытаться забрать грудь/бутылочку - просыпается и плачет, требует обратно.
• После кормления ребенок не засыпает глубоким сном.
➡️ Эти кормления не питание, а про способ заснуть, продлить сон и попытаться удержаться во сне, когда есть другие конкурирующие потребности.
Важный факт о метаболических ритмах
Пища - мощный задатчик времени для организма. Если мы едим каждый день в одно и то же время, тело заранее готовится к приему пищи.
Исследования показывают: если животным регулярно давать еду во время сна, они вскоре начинают просыпаться заранее в ожидании кормления. Это называется "предвосхищающее поведение".
Убрав лишнее ночное кормление, дайте малышу время (несколько дней) перестроить свои метаболические ритмы.
‼️Убираем ночные кормления: с чего начать?
Ребенку необходим ресурс для сокращения ночных кормлений – и ключевые (но не единственные) моменты, это конечно же - режим снов и питания.
1.📝 Режим:
Поверхностный сон с частыми прикладываниями или невозможность погрузиться в глубокий сон после ночного кормления – это в первую очередь проделки неподходящего режима. Но помните, мы не правим режим до бесконечности (пока ребенок без задних ног не спит всю ночь), а подбираем адекватный режим и работаем с ночными кормлениями.
2. 🍽️ Дневное питание:
Проанализируйте:
• Достаточен ли объем и калорийность прикорма?
• Есть ли структура питания?
• Есть ли у вас кормления не вокруг снов?
❗️ Не заменяйте ночные кормления на компоты, каши и тд. В этом нет смысла. Гораздо эффективнее грамотно сократить ночные кормления, чем сначала заменять, а потом снова убирать.
1️⃣0️⃣ МЕСЯЦЕВ
Для мам малышей 10+ месяцев на ГВ:
Убрать ночные кормления - НЕ значит завершить ГВ. Наоборот, грамотное отлучение начинается именно с ночи, а дневные кормления остаются. Можно продолжать кормить малыша днем с радостью и при этом высыпаться ночью.
Если вы хотите завершить ГВ из-за недосыпа, усталости или затроганности - не спешите. Чтобы сохранить грудное вскармливание и получать от него удовольствие, нужно сначала наладить сон и установить новые, комфортные для всех правила. И это будет лучшим вашим решением.
💬Хотите читать еще больше полезных постов и налаживать сон ребенка?
Переходите и подписывайтесь на канал консультанта по детскому сну - Мам, я сплю!