На днях занималась йогой по ютубу. Всё шло как обычно: «вдох, выдох, будьте в моменте, чувствуйте тело». И вдруг фраза, от которой я чуть не вывалилась из позы: «Обычно нам говорят “не переживай”, а нужно наоборот — проживать всё как можно сильнее».
Так-так. Йога внезапно перешла в сеанс терапии?
Я до сих пор задаюсь вопросом: где заканчивается здоровое проживание чувств и начинается опасная руминация. Как увидеть и разместить в себе все эмоции, но не позволить им утащить меня на липкое дно?
Ответа, конечно, не дам — я не психолог. Но та фраза из ютуба будто зажгла лампочку над головой. Это ощущалось как завершение сборки сложного устройства с нуля: вроде инструкция есть (на китайском, разумеется), но механизм должен быть подстроен именно под меня, быть уникальным. Долго и упорно собираешь мелкие детали, подбираешь элементы, какие-то не подходят — выбрасываешь, ищешь новые. И вот, когда последний элемент встал на своё место, загорается лампочка: заработало!
Изучая психологию и беседуя со специалистами, я получила огромное количество информации о легализации чувств. Наверное, даже слишком много. Это как накупить кучу платьев в надежде, что теперь есть наряд под любой случай — и застыть перед шкафом, не зная, что выбрать.
Пробовала массу психологических упражнений, и часто это приводило к чрезмерному погружению в переживания. Становилось тяжело и страшно, будто к ногам привязали булыжники. А потом из этого болота ещё нужно как-то выбираться. Я вроде бы «правильно» работала с негативными эмоциями: отмечала, легализовала, включала самоподдержку, проговаривала, выписывала — снова и снова перебирала детали механизма. И пусть сейчас психология твердит, что нет хороших и плохих эмоций, что они лишь маркеры удовлетворённых или фрустрированных потребностей, — я не могу с этим до конца согласиться. Потому что от длительных негативных эмоций мне физически становится плохо.
И, кажется, ключевое слово здесь — длительных.
После той фразы с ютуба я как копирайтер особенно остро заметила разницу между словами «переживать» и «проживать».
«Пере» — это слишком, долго, раз за разом, снова и снова.
Это когда я прокручиваю ситуацию, давно оставшуюся на страницах прошлого: смакую её, жую, морщусь, выплёвываю и снова жую. Самое жуткое, что мозг не понимает, что всё уже закончилось — для него ситуация из прошлого как будто снова проигрывается прямо сейчас. Поэтому и эмоции он подкидывает вполне реальные, под мои картинки в голове.
А ещё «пере» — это перепрыгнуть, перешагнуть, попытаться пропустить этап. Попытка не увидеть реальность. Из серии «да забей, оно того не стоит». Действительно, если снизить значимость произошедшего события, то реакция на него не такая острая. Иногда получается с собой договориться — и это огромная победа.
«Про» — это вглубь. Качественно. Сильно.
Дать место всем оттенкам и граням — в том числе тем, что прячутся под первым слоем эмоций и которые не хочется видеть. За обидой — гордыня, за злостью — страх, за грустью — презрение к себе.
ПРОжить — и идти дальше.
Как же я раньше не любила фразу «прими и отпусти». Чувствуете этот кислый флёр обесценивания?
Но сейчас под «отпусти» я вижу не попытку забыть что-то неприятное, а дар свободы и лёгкости. Не держаться двумя руками за свою боль и не упиваться извращённым величием героя-страдальца: «смотрите все, как мне плохо!». Я вижу в этом мужество и смелость — положить боль рядом, в мягкий тёплый свёрток из самой дорогой ткани, пусть отдыхает. Не забывать её, но и не тыкать палкой: «ну что, ещё болит?».
Дать ей место и время. Помнить, что она есть.
Она ещё будет плакать и злиться, кричать и стонать, напоминая о себе. И в такие моменты важно не ложиться с ней в кокон, а сесть рядом и сказать: «я тебя слышу». Принести горячий сладкий чай в самой красивой кружке, подоткнуть одеяло, посидеть рядом и подождать, пока крики утихнут.
И, возможно, именно в этом уютном коконе, после такой заботы, боль исцелится — и превратится во что-то прекрасное.
Если удобнее и приятнее читать в Телеграме, присоединяйтесь к каналу 👇