Представьте: вы спокойно спите, а в какой-то момент мышцы горла слишком сильно расслабляются и перекрывают дыхательные пути. Воздух перестаёт поступать в лёгкие, дыхание останавливается на 10–30 секунд (иногда до минуты). Кислород в крови падает, мозг получает сигнал тревоги и резко будит вас — вы делаете глубокий вдох, иногда с хрипом или всхрапыванием, и снова засыпаете.
Самое интересное: большинство людей совершенно не помнят этих коротких пробуждений. Они происходят десятки или даже сотни раз за ночь. И даже если ваш партнер рассказывает вам об этом, вы отмахиваетесь, ведь вы ничего не помните. Знакомо?
За одну ночь у человека с апноэ сна может быть до 300–400 остановок дыхания. Утром вы чувствуете себя разбитым, уставшим, сонным, хотя считаете, что полноценно спали 7–8 часов.
Типичные признаки:
громкий храп
остановки дыхания (замечает партнёр)
утренняя головная боль
сильная сонливость днём
раздражительность и плохая концентрация
Простыми словами: апноэ сна — это когда во время сна вы периодически перестаёте дышать, а ваш мозг и тело не получают полноценного отдыха. Это очень серьезное заболевание, но его можно и нужно лечить. Обязательно проконсультируйтесь с доктором-сомнологом, если замечаете у себя симптомы нездорового сна.