КАК ПРАВИЛЬНО БРАТЬ АСКЕЗУ
🤎 Выбери дату
Лучше всего:
🤎 в новолуние - старт
🤎 в полнолуние - завершение или отпускание
🤎 в затмение - только осознанная глубокая работа
🤎 Выбери ОДНУ аскезу
Не бери сразу много.
Оптимально: 1–2 аскезы одновременно.
Пример:
✔️ 30 дней без сахара
✔️ 21 день ранних подъёмов
🤎 Определи СРОК
Аскеза всегда ограничена по времени:
🤎 7 дней
🤎 14 дней
🤎 21 день
🤎 30 дней
🤎 40 дней
Без срока аскеза не работает.
🤎 Пропиши ДЕЙСТВИЕ и ОТКАЗ
Я делаю:
Я отказываюсь от:
Пример:
Я делаю зарядку 15 минут каждое утро.
Я отказываюсь от сладкого и мучного.
🤎 Сформулируй НАМЕРЕНИЕ
Коротко и конкретно:
Я беру аскезу __ наК ПРАВИЛЬНО БРАТЬ АСКЕЗУ
🤎 Выбе
Примеры:
🤎ради роста дохода
🤎ради укрепления здоровья
🤎ради уверенности в себе
🤎ради привлечения партнёра
🤎ради реализации цели ___
🤎 Проговори намерение вслух или запиши от руки.
Это фиксирует решение на энергетическом уровне.
🤎 Соблюдай ежедневно
Аскеза = ежедневное выполнение.
Если пропустила — начинаешь срок заново.
🤎 В день завершения поблагодари себя
🤎поблагодари пространство
🤎отметь результат
Фраза:
Я благодарю за пройденный путь и принятые изменения.
🤎 ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
✔️ Лучше меньше, но стабильно
✔️ Честность с собой важнее жёсткости
✔️ Аскеза не про наказание, а про выбор
✔️ Через дискомфорт приходит рост
