🧂 У пожилых людей дефицит йода — не просто «мелкая нехватка» микроэлемента

🧂 У пожилых людей дефицит йода — не просто «мелкая нехватка» микроэлемента. По словам кандидата медицинских наук Ульяны Лебедевой, даже лёгкий дефицит снижает массу безжировой ткани и минеральную плотность костей. А значит, риск ослабления мышц и хрупкости возрастает.

💡 Что делать? Самый простой вариант — заменить обычную соль на йодированную. Добавляйте её в готовые блюда или в конце приготовления, чтобы сохранить полезные вещества.

🐟 Ешьте больше морской рыбы: минтай, треску, сельдь, скумбрию, а также морскую капусту — ламинария настоящий «носитель йода».

🥄 Тем, кто не любит сильный рыбный запах, подойдут рыбные котлеты или паштет. А вяленая рыба — неожиданно полезная альтернатива колбасе.

✨ Итог: не ждите, пока мышцы скажут «прощай».

Москва Здорова / Нет времени болеть