Одним из распространенных запросов на психотерапию стал запрос на работу с лишним весом у женщин.
Так часто мы слышим о том, что лишний вес - это защита, но не все понимают, от чего он защищает и каким образом.
Пример из практики:
Клиентка 47 лет, замужем, взрослые дети, работает руководителем в крупной компании, но последние 1,5 года после повышения на работе чувствует постоянное напряжение и недовольство тем, как выглядит и в каком весе находится. В ходе нашей беседы выясняется, что вечером после работы она возвращается домой и объедается, а причиной переедания является высокий уровень тревожности, чувства вины и стыда.
То есть женщина неосознанно в какой-то момент решила, что она не достойна занимаемой должности и, чтобы соответствовать ей, она и эмоционально и физически делает больше, чем необходимо, из страха, что ее уволят. Находясь каждый день в стрессе, который создают ее негативные убеждения, женщина начинает набирать вес.
Для того, чтобы снизить вес, просто сесть на диету недостаточно, потому что лишний вес в данном случае закрывает сразу несколько потребностей:
1) Переедание приносит мгновенное сиюминутное чувство радости и спокойствия, компенсируя затраченные ресурсы за день.
2) Лишний вес создает некое чувство безопасности и внушаемости на работе: «Я большая и значимая, поэтому бойтесь и уважайте меня».
Таким образом, именно состояния, которые способствуют повышению гормонов кортизола и грелина (тревожность и стресс), неосознанно приводят к расстройствам пищевого поведения таким, как компульсивное переедание и булимия.
После каких еще стрессовых ситуаций тело начинает набирать лишние килограммы?
Болезненный опыт отношений и страх перед новыми
Такой опыт отношений мог быть как со значимыми взрослыми фигурами (родителями), так и с любовным партнером. В отношениях было или есть много болезненных эмоций и переживаний, например, часто посещаемое чувство обиды и несправедливости, постоянное чувство вины, измена и предательство. В таком случае еда может помогать заглушать тревогу или одиночество.
Обесценивание себя и страх не справиться с ответственностью
Еще в детстве ребенок мог брать на себя эмоциональную поддержку кого-то из родителей или решать конфликты между взрослыми. Это создало убеждение, что его ценность определяется исключительно способностью помогать другим. Но в роли Спасателя чрезмерно много ответственности и контроля. Кажется, что проблемы других важнее собственных, что другие могут не справиться, что нужно постоянно с чем-то бороться, а это вызывает сильное напряжение.
Чувство опасности
Именно здесь зачастую проявляются отеки, которые создают безопасное пространство вокруг человека, если нет ощущения своего места дома или на работе. Нельзя быть собой и выражать свои эмоции и мысли так, как чувствуете.
Страх перемен и изменений
Переезды, смена работы, новые отношения, внезапная болезнь и уход за больным - создают ощущение неопределенности и тревоги, тогда с помощью еды тело начинает запасать энергию, чтобы выжить.
Попытка или акт насилия
После травматического опыта люди часто заглушают эмоции едой, начиная переедать, но даже без большого количества еды организм «всасывает и откладывает» все, что попало в него. Тело начинает набирать вес для того, чтобы защитить своего обладателя от возможных повторяющихся нападений.
Последствием всех перечисленных стрессовых ситуаций могут стать хроническая усталость и депрессия, что приводит к перееданию и становится единственным удовольствием в жизни.
Как понять свою причину лишнего веса? Задайте себе несколько вопросов:
- В какой момент жизни я начал(а) набирать вес? Что произошло или происходило тогда?
- Какие эмоции у меня вызывает еда? Когда я поем, что я чувствую?
- Как я справляюсь со стрессом? Помогает ли мне еда, когда я тревожусь или раздражен(а)?
- Представьте, что вы уже похудели. Как на вас реагируют окружающие: муж, дети, знакомые, прохожие? Как вам после их реакции?
Лишний вес - это не враг, с которым необходимо бороться. Он показывает его обладателю, что нервная система находится в напряжении. И чтобы помочь себе и своему телу, необходимо не только наладить питание и ввести физические нагрузки, но и в первую очередь понять, от какого стресса вы и ваше тело защищаетесь.
Психолог, специалист по современной психосоматике
+79117264637, WhatsApp, Telegram