Сейчас уже многие знают о том, что в каждом из нас есть внутренний ребенок. Многие люди, не относящиеся к психологии, стали так говорить "о, мой внутренний ребенок тут порадовался" и т.д.
Но у кого-то это может вызвать и сопротивление "какой еще ребенок, мне 30,40,50,80 лет?!"))
А вот такой, они у нас все равно есть.
Это энергия творчества, любопытства, шалости, желаний и даже как основа для сексуальной (раскрываться, доверять, экспериментировать, радоваться процессу).
Ну что, все таки есть он вас?
А давайте его прочувствуем?
Здорово, когда он именно такой - радостный, живой, любопытный, игривый.
А может быть он хмурый, грустный, ничего не желающий, будто и не живой?
Если второе, то попробуйте его хорошо и детально представить (можно вспомнить себя в каком-то возрасте, особенно уязвимом), и поговорить с ним.
Как ты?
Чего ты хочешь?
Чего тебе не хватает?
Что ты любишь?
Какие-то ваши вопросы?
А потом обнять его (вы взрослый обнимаете себя маленького/маленькую) и обещаете, что теперь вы рядом, вы сильный и что он может исследовать мир, радоваться, дружить, любопытствовать и шалить, потому что теперь он под вашей защитой, вы - его стена, вы - его тепло.
Можно представить, как вы дарите ему его любимую игрушку.
Иногда это упражнение вызывает слезы. Если вас накроет, то сделайте технику заземления - дышать по квадрату, или прочувствовать, как надежно ваше тело сейчас сидит или стоит и найти 4 визуальных стимула, 3 слуховых, 2 запаха, 1 вкус.
А иногда оно и вовсе не получается. Так тоже бывает, я это упражнение использую и как терапевтическое и как диагностическое. Если не получается, работаем с клиентом над самопринятием, и пробуем снова через время. В конце концов начинает получаться.
Качество жизни сильно меняется, когда начинаешь уметь давать себе такую поддержку и принятие.