Когда боль бушует внутри, очень трудно понять её причины и воспринимать её как результат собственных мыслей, привычек или внутреннего состояния.
Кратко скажем: внутри у каждого из нас есть определённые модели поведения и установки, которые проявляются в ситуациях с болью. Но у каждого они свои. Чтобы понять, почему именно у вас возникает боль, нужно разобраться именно в вашем случае.
Главное сейчас - захотеть избавиться от боли, научиться контролировать свои эмоции и чувства, жить без постоянного страдания. Важно принять, что боль существует в этом мире, и у каждого своего пути к её преодолению.
Единственное действие, которое полностью зависит от вас - это решение начать это делать.
Почему говорят: «Боль не отпускает»?
Многие воспринимают эти слова так, будто боль - это что-то неотступное, и никто не может с ней справиться. Но скорее всего, вопрос в том, хотите ли вы самостоятельно развязать эту ситуацию, умеете ли или готовы отпустить боль.
Когда говорим «боль не отпускает», мы переносим ответственность на болезнь или на обстоятельства, а себя делаем пассивным участником - человеком, которому всё равно или который не способен избавиться.
На самом деле, причина так называемой «неотступной боли» - это наши внутренние реакции, привычки, подсознательные программы и установка жить с этим состоянием.
Но сейчас важнее - сделать первый шаг навстречу облегчению.
Предлагаю вам практику «5 действий, если боль сильна»
Эта техника поможет снизить напряжение и контролировать боль. Повторяйте её столько раз, сколько потребуется, делая осознанный выбор и понимая смысл каждого шага.
Основной принцип: ваше намерение - управлять вниманием, эмоциями и мыслями, чтобы создать свою жизнь без боли.
5 шагов
Шаг 1:
Произнесите: «Моя боль, я вижу тебя».
Это помогает сосредоточиться на боли и дать ей определённую форму и границы. Внимание к ситуации уменьшает тревогу.
Шаг 2:
Произнесите: «Мою боль, я принимаю её, пока без полного понимания. Но я постараюсь понять её. Я посвящу время и силы, чтобы разобраться в себе».
Вы берёте ответственность за свои чувства и позволяете себе медленно понять, что происходит внутри.
Шаг 3:
Произнесите: «Но… ты всегда меньше меня. Ты внутри меня, а я - больше тебя».
Это напоминание о том, что вы всё равно сильнее боли. Можно представить образ боли, уменьшить её, сделать маленькой или трансформировать.
Шаг 4:
Произнесите: «Я хочу научиться жить без этой боли. Уже достаточно было страдания. Опыт есть, пора двигаться дальше».
Это ваше намерение сменить направление - на жизнь без боли или с контролируемой болью.
Шаг 5:
Произнесите: «Всё внимание, которое я ранее посвящала боли, возвращается ко мне. Пусть она исчезает, а я возвращаюсь в свои силы» (или аналогичные слова).
Вы переключаете внимание на себя и мир вокруг, замечая, что в текущий момент боли уже нет, и есть много удовольствий, интересных дел и возможностей.
Это упражнение помогает понять, что всё внутри вас, и вы можете научиться управлять своим состоянием. Всё зависит от вашего желания, осознанности и веры в себя. Попробуйте - и пусть легче станет каждому!
Все контакты по ссылке https://taplink.cc/nagaeva.liliya