Разрешить себе творить: психологическая настройка для тех, кто ищет вдохновение.
В этой статье мы поговорим о том, как снять психологические блоки на пути к креативности и начать генерировать идеи, найти ту самую музу, позволяющую создать что-то новое и оригинальное.
Первое, что следует для себя заключить - не стремитесь создать совершенство.
Нам с детства твердили родители, учителя, окружающее общество о том, что нужно всегда стремиться к большему, быть всегда "быстрее, выше, сильнее". И это действительно так, ведь всё в ваших руках и намерениях. Чем больше мы прикладываем усилий - тем выше вероятность получить результат. Но при этом психологически разрешите себе создать что-то несовершенное, чтобы дать вашему таланту пространство для роста. Сконцентрируйтесь на том, как ваша идея должна выглядеть. Какая структура, из чего состоит, какими смыслами наполнена. И не думайте, что картинка придёт быстро, порой правильная постановка вопроса может лишь на несколько шажков приблизить вас к ответу. Не стоит расстраиваться, если идея не пришла. Например, если вы пишите тексты, то попробуйте с малого - не создать произведение Пушкина "Руслан и Людмила", а написать четверостишие: просто, мало, но от души, о том, что в последнее время занимает ваши мысли.
Какие же вопросы помогут приблизить вас к тому, что бы вы хотели создать?
1. «А что, если...». Что, если убрать из этой задачи самый важный элемент? Как она будет решаться тогда?
2. «Где я это уже видел?». Как эту проблему решили бы в архитектуре, балете или кулинарии? Можно ли перенести этот метод в мою область?
3. «Какую эмоцию я хочу вызвать?». Не что я хочу сделать, а что человек должен почувствовать при встрече с моим творением?
4. «Что бы здесь сделал мой кумир/антигерой?». Посмотрите на задачу глазами человека, чьм видением вы восхищаетесь.
5. «Чьим голосом говорит эта идея?» Если бы ваш проект был человеком, какой у него был бы характер? Он дерзкий подросток или мудрый старик? Это помогает найти правильный тон и подачу.
6. «Что в этой теме самое скучное и очевидное?» А теперь уберите это. Что останется, если вычесть всё банальное?
7. «Что если у меня есть только один ресурс?» Например, если бы в танце можно было использовать только руки, или в тексте — только глаголы. Ограничения часто рождают самые гениальные решения.
Наверное, одним из самых важных аспектов в создании чего-то оригинального является развитие и экспертность в той области, в которой вы хотите реализоваться.
Многообразие примеров и знаний способствуют созданию новых нейронных связей. За этот процесс отвечает дефолт-система мозга — она активируется, когда мы "блуждаем" в мыслях, соединяя накопленный опыт в неожиданные инсайты. Не прекращайте смотреть, слушать, читать, напитывать себя знаниями в той области, в которой вы хотите создать что-то креативное и новое. Всё новое - это хорошо забытое старое, совмещённое своими отдельными частями в единое целое. Путь к совершенству - это развитие себя, хорошая насмотренность и начитанность в той области, в которой вы реализуетесь.
Сформируйте для себя привычку, например:
- Два раза в день я читаю по одной статье от других авторов в своей сфере.
- Раз в три дня слушаю большой подкаст по моей теме.
- Раз в неделю сам пытаюсь реализовать свою идею.
Оставляйте частичку индивидуальности в своей деятельности.
Прислушайтесь к внутреннему голосу. Порой интуиция нам говорит гораздо больше, чем сознание, потому что она - часть нашего сознания, которая не успела ещё полностью обработать информацию и до конца построить логическую цепочку. Слушайте свой внутренний голос, отвечающий за идеи и, ни в коем случае, не гоните его прочь. Нам может показаться идея странной, несоразмеренной, глупой или смешной. Сначала запишите её и постепенно раскручивайте до того логически понятного и приемоимого вида. Пусть эта странная и, на первый взгляд, глупая идея станет поводом для создания авторского проекта.
Не бойтесь ошибаться и не бойтесь критики.
"Не ошибается тот, кто ничего не делает". Даже некоторые великие люди были подвержены критике со стороны. От этого они не утратили свою гениальность, просто человеческой психике сложно признавать чего-то новое, оригинальное, так как всё старое ощущается довольно понятным, привычным и главное безопасным. Не все великие люди обрели известность в то время, когда они начали создавать свои произведения. Например, Винсент Ван Гог, Франс Кафка, Михаил Булгаков, Галилео Галилей стали великими и гениальными лишь после своей смерти. Возможно, умирали они с мыслью и ощущением того, что не смогли создать чего-то хорошего и стоящего, но спустя столько поколений, мы не перестаём восхищаться их трудами. Не бойтесь ошибаться, пробовать что-то совсем иное, непривычное. И не бойтесь осуждения.
Разнообразьте свою жизнь.
Если чувствуете, что заходите в тупик - отвлекитесь на что-то другое, что вас будет наполнять энергией, восстанавливать ваш внутренний покой, дарить положительные эмоции и вдохновение. Не стройте свой мир вокруг одной идеи. Жизнь многообразна в своём проявлении. Порой отдых, смена фокуса внимания расширяет ваш взгляд, даёт вашему подсознанию в свободном, спокойном режиме обработать информацию и выдать новую идею. Если чувствуете усталость - обязательно устройте себе разгрузку от работы и задач, хорошо выспитесь. Если наоборот, чувствуете вялость и некую скуку - ищите новых ярких впечатлений, не давайте рутине завладеть вами. Находите вдохновение через смену деятельности, и пусть эта деятельность будет для вас зарядом энергии, способствующей продолжению начатой работы.
Краткая инструкция сказанного:
- Снизьте ожидания от результата.
- Повышайте свою экспертность.
- Вложите свою индивидуальность в идею.
- Не бойтесь ошибаться.
- Не зацикливайтесь на одной идее.
Творчество — это не марафон на выживание и не экзамен перед строгими судьями. Это пространство вашей свободы. Когда мы перестаем требовать от себя невозможного и разрешаем своей индивидуальности проявляться в каждой ошибке, происходит магия: страх исчезает, а на его место приходит чистый интерес и новые идеи.
Помните, что каждый великий путь начинался с неловкого первого шага. Главное — не то, насколько идеальным будет ваш результат, а то, что вы позволили себе попробовать. Создавайте, ошибайтесь, ищите свои смыслы и ничего не бойтесь — мир обязательно откликнется.
Автор: Екатерина Авдеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru