Безысходность это состояние, когда внутри вас появляется ощущение полной бесполезности любых действий. Вы чувствуете, что выход из сложившейся ситуации отсутствует, все попытки что-либо изменить тщетны, и ничего хорошего уже не произойдёт. Слово это пришло к нам из старославянского языка и буквально означает "без исхода", то есть отсутствие пути вперёд. Психологи связывают безысходность с хроническим стрессом, утратой веры в светлое будущее, синдромом выученной беспомощности и чувством собственного бессилия. Нередко это состояние считается одним из тревожных сигналов депрессии или эмоционального выгорания.
Откуда берётся безысходность?
Почему мы иногда начинаем чувствовать, что вокруг сгущаются тучи и просвета нет? Причин у такого состояния может быть несколько, и они всегда очень индивидуальны. То, что одного человека может выбить из колеи, другой даже не заметит, пройдя мимо.
Какие внешние события могут вызвать безысходность?
Жизненные обстоятельства порой бывают очень суровы. Потеря работы, расставание с любимым человеком, серьёзное заболевание – всё это может стать мощным толчком к появлению чувства безысходности. Когда привычный мир рушится, а будущее кажется неопределённым, немудрено впасть в отчаяние. Такие внешние факторы сильно влияют на наше внутреннее состояние, заставляя чувствовать себя загнанным в угол.
Бывает, что мы лишаемся контроля над своей жизнью, и это заставляет нас чувствовать себя беспомощными, как маленькие дети. Это как если бы машина, на которой вы ехали, внезапно заглохла посреди дороги, и вы не знаете, как её завести. Тогда безысходность становится своего рода "абсолютным стопом", позволяя нам остановиться и переосмыслить происходящее, прежде чем двигаться дальше.
Могут ли наши особенности стать причиной безысходности?
Иногда чувство безысходности коренится глубоко внутри нас, в особенностях нашей личности. Пессимистический взгляд на жизнь, низкая самооценка, неуверенность в собственных силах – всё это может создавать благодатную почву для развития этого состояния. Внутренние факторы играют не меньшую роль, чем внешние, а иногда даже большую. Например, череда неудач оборачивается синдромом выученной беспомощности, когда индивид абсолютно уверен - всё равно ничего не получится, никогда не получалось и сейчас не выйдет, поэтому лучше ничего и не делать, смирись, выхода нет.
Кроме того, физиологические факторы тоже могут влиять на наше эмоциональное состояние. Нарушения в работе мозга или гормональные сбои способны спровоцировать чувство безысходности. Наше тело и разум тесно связаны, и поэтому важно уделять внимание обоим аспектам. Но в первую очередь стоит сдать анализы на гормоны, чаще всего отчаяние становится результатом нарушения их выработки.
Как проявляется безысходность?
Когда безысходность приходит, она затрагивает все сферы нашей жизни – эмоции, физическое состояние и поведение. Это не просто грусть, это целый комплекс симптомов, которые сигнализируют о серьёзных внутренних проблемах. Но какие сигналы точно свидетельствуют о том, что человек угодил в состояние полнейшего отчаяния? Вот несколько:
Как безысходность влияет на эмоции?
На эмоциональном уровне безысходность проявляется глубоким отчаянием, всепоглощающим страхом перед будущим и чувством вины. В психологии этот этап называется апатией. Это когда организм потратил мого ресурсов на попытки исправить ситуацию, но потерпел поражение и теперь нуждается в отдыхе, для восстановления сил. Индивид много спит, становится вялым, неэмоциональным, безынициативным.
Каждая новая неудачная попытка приводит к всё более длительной апатии. Однажды человек полностью откажется от активности и тотально убедиться в том, что его окружила безысходность. Выхода нет, решения проблемы нет, спасения нет. Вс бессмысленно. Такие люди становятся ворчливыми, вечно недовольными и часто проявляют пассивную агрессию, потому что эмоции гнева не нашли свой выход, но и никуда не делись. Остались заблокированными внутри, подавленными чувством безысходности.
Как безысходность влияет на тело?
Безысходность не минует и наше физическое состояние. Хроническая усталость, проблемы со сном, нарушения аппетита – всё это частые спутники этого состояния. Тело словно отключается, пытаясь справиться с колоссальной нагрузкой. Истощение может достичь таких масштабов, что энергии не хватает даже на простенькие занятия.
Человек может постоянно чувствовать себя разбитым, безжизненным. Отсутствие сил, постоянная слабость – всё это признаки того, что наш организм переживает не лучшие времена. Важно прислушиваться к этим сигналам и не игнорировать их. Тут всё дело в том, что психика пыталась направить ресурсы на изменения, мышцы, суставы и сухожилия часто напрягались и теперь, говоря простым языком, устали. Это тоже проявление апатии, только на физиологическом уровне.
Как безысходность меняет поведение?
Под влиянием безысходности наше поведение тоже меняется. Человек может начать изолироваться от окружающих, избегать общения, отказываться от любимых занятий и хобби. Прокрастинация (постоянное откладывание дел на потом) также становится частым явлением. Сложно найти смысл и мотивацию, ведь индивид убежден - всё пропало, ничего не имеет значения.
В самые тяжёлые моменты человек может почувствовать себя замкнутым, неспособным выразить свои мысли и чувства. Ему становится сложно общаться с людьми, и даже то, что раньше приносило радость, теперь не вызывает никаких эмоций. Он словно погружается в невидимый панцирь, пытаясь защититься от внешнего мира.
Как бороться с безысходностью?
Несмотря на всю тяжесть состояния, с безысходностью можно и нужно бороться. Важно помнить, что это не приговор, а временное испытание, которое можно преодолеть. Главное – не сдаваться и искать пути к свету. Возможно придётся поменять задачу и цель, либо поискать другие инструменты достижения. Но сдаваться и "ложиться в гроб раньше времени' точно не стоит.
Как осознать, что безысходность – это не конец?
Первый шаг – это осознание того, что безысходность – это не что-то перманентное, не ваша суть, а всего лишь состояние. Даже в самой сложной ситуации всегда есть выход, пусть он и не очевиден с первого взгляда. Этот принцип очень важен, потому что именно он даёт нам надежду и силы бороться.
Попытайтесь посмотреть на проблему с другой стороны, словно под другим углом. Иногда полезно разбить большую, пугающую задачу на множество маленьких, более незначительных шагов. Так она уже не будет казаться настолько непреодолимой.
Когда нужна помощь со стороны?
Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, не стесняйтесь обратиться за помощью. Поговорите с близкими, друзьями – просто выговоритесь, поделитесь своими переживаниями. Поддержка со стороны очень важна.
Если же чувство безысходности слишком сильное и продолжительное, то не стоит откладывать визит к специалисту – психологу или психотерапевту. Иногда нам нужна профессиональная помощь, чтобы найти выход из замкнутого круга. Эксперт поможет разобраться в причинах и найти эффективные стратегии преодоления. Вместе вы разработаете метод избавления от подавляющих переживаний.
Как заботиться о себе, чтобы справиться с безысходностью?
Не забывайте о базовых потребностях своего тела и разума. Регулярный сон, здоровое питание и физическая активность – всё это играет огромную роль в поддержании нашего эмоционального и физического благополучия. Заботьтесь о себе, и ваш организм ответит вам благодарностью.
Эти простые, но важные действия могут значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Иногда достаточно самых простых изменений в повседневной жизни, чтобы почувствовать себя лучше и начать видеть просвет в конце тоннеля. Быть может вы бьётесь лбом в стену, когда рядом открыта дверь. И чтобы это увидеть, вам нужны ресурсы. которые бездарно потрачены впустую. Восстановление ресурсности психики крайне важно, поэтому начать следует именно с этого.