✓ Творог 5% — 250 г;
✓ Яйцо— 1 шт.;
✓ Сметана 15% —1 ст.л. с горкой;
✓ Мука цельнозерновая пшеничная —1 ст.л. без горки;
✓ Стевия (в таблетках/порошке) — 0.5 г;
✓ Ванилин — 1 г (на кончике ножа);
✓ Фрукты или ягоды — 50 г;
✓ Масло сливочное для смазывания формы — 5 г.
Творог хорошо размять, добавить яйцо, столовую ложку с горкой сметаны, столовую ложку цельнозерновой или овсяной муки, сахарозаменитель по вкусу, щепотку ванили.
К этой смеси по желанию можно добавлять немного любых ягод, кусочки персика, абрикоса, яблока, в общем что найдётся в доме и что предпочитаете.
Небольшую формочку (чашку, кастрюльку) смазать сливочным маслом и выложить туда смесь.
Формочку обязательно накрыть крышечкой или блюдцем и поместить в кастрюлю с водой. Воды должно быть по высоте на 3/4 высоты формочки.
Кастрюлю накрыть крышкой и варить 20 минут с момента закипания. Есть в охлажденном виде.
КБЖУ на 100 г (с яблоком) – 134/12,7/7,0/5,3.
Это же блюдо можно приготовить в несладком варианте, то есть вместо сахарозаменителя посолить, а вместо ягод положить укроп.
КБЖУ на 100 г (с 10 г укропа) – 118/14,0/6,4/2,8.
Новое видео на канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ
Раздражительность, плаксивость, упадок сил и тяга к сладкому за неделю до месячных… Многие списывают это на дурной характер, но за этими симптомами стоит реальный биохимический сбой. Когда ПМС всерьёз мешает жить и работать — это уже не норма, а повод разобраться в причинах.
- Где грань между нормой и расстройством?
- Когда «тяжело» перерастает в ПМДР?
- Почему «возьми себя в руки» и шоколадка — это не лечение, а маскировка проблемы?
- Существуют ли безопасные и работающие схемы помощи?
Советует доктор Ксения Хромова, врач психиатр-сексопатолог
Не игнорируйте ежемесячное мучение - найдите его причину вместе со специалистом.
На канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ в Rutube
На канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ в Youtube
Автор рецепта – Лариса Адащик
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков