Делюсь книгами, к которым я сама возвращаюсь из года в год.
Перед Рамаданом мне важно не столько узнать что-то новое, сколько настроить сердце. Сбросить лишний шум, замедлиться.
И книги в этом процессе работают очень хорошо, помогая настроить разговор с самой собой.
🌙 «40 уроков тем, кто застал Рамадан».
Очень спокойная книга, в которой абсолютно никакого давления или пафоса.
Мне нравится, что она возвращает к самой сути: зачем нам этот месяц, как его прожить, на что обращать внимание, что важно не упустить.
Я люблю её именно за структуру: она очень хорошо собирает расфокусированное внимание и помогает не расплескать месяц на суету.
🌙 «Верни себе своё сердце»
Перечитываю её часто, не только перед Рамаданом.
Это книга про эмоции, про то, как ненужные реакции, обиды, вспышки, тревоги забирают у нас самое важное — внутренний покой.
Я человек эмоциональный, и бывают периоды, когда меня просто накрывает. В такие моменты эта книга работает почти как якорь. У неё лёгкий слог, и читается она очень мягко.
Для меня также важно, что автор — женщина, потому что только женщина может так точно чувствовать женскую эмоциональную природу.
🌙 «Начни с себя»
Книга о саморазвитии через призму религии: очень понятная и жизненная.
Она про базовые вещи: как прийти к покою, как перестать жить чужими жизнями, чужими ожиданиями, чужими сценариями.
Я часто возвращаюсь к ней, потому что она очень хорошо настраивает фокус внутрь себя. Учит не сравнивать, не следить за другими, не тратить энергию туда, где она не должна быть. Это одновременно и про религию, и про ментальное здоровье.
Почему я вообще решила поделиться этим списком?
Книги во время поста и подготовки к нему - как мягкая поддержка. Причем, я бы не советовала их читать быстро. Наоборот, спокойно перечитывать, открывать на любой странице, просто держать рядом.
Все, что вас в это тпериод окружает (питание, режим, быт, чтение), должно помогать, а не отнимать силы. Поэтому для тех, кому важно освободить голову и время, у нас есть готовое меню для Рамадана и формат марафона на время поста с сопровождением.
Можно выбрать то, что подходит именно вам.
💚Марафон “Рамадан”
Это закрытый марафон на все время поста, с готовым меню, режимом, поддержкой специалистов и других участниц чата, с ответами на вопросы от меня.
💚 Готовое меню на Рамадан.
Это продуманный план полезного и поддерживающего в пост питания. Его можно открыть в нужный момент и не тратить силы на выбор того, что готовить.
Когда меню под рукой, освобождается время и внимание, которые можно направить туда, ради чего и приходит этот месяц: на поклонение, тишину, размышления, семью и себя.
Выбирайте помощника по своему состоянию 👇
Скачать меню на Рамадан: https://markhamurtazova.ru/?utm_source=dzen#popup:menuramadan
Участвовать в марафоне “Рамадан”: https://markhamurtazova.ru/?utm_source=dzen#popup:ramadan