Так как я работаю в офисе 5 дней в неделю с понедельника по пятницу с 8-30 утра, мой будильник будит меня по утрам примерно в одно и тоже время. Дорога до работы пешком у меня занимает примерно 12 минут. Когда-то давно, еще до рождения детей, мы не жили в такой близости от работы, но когда запланировали переезд из двухкомнатной квартиры в трехкомнатную (в то время у нас был один ребенок 2,5 года) - не сразу, но поняли, что будем ориентироваться на пешую доступность квартиры от моей работы (муж офис арендовал, поэтому после нашего переезда он снял офис ближе к дому). Кстати, после переезда, я очень ощутила, что не трачу время на дорогу работа-дом и обратно. У меня в жизни прибавился целый час времени, которым я могу сама распоряжаться - это время на общение с ребенком, на тренировку или отдых, в конце концов😃 ! И это счастье еще и 5 дней в неделю!
Так вот - будильник у меня установлен на 06:39. Бывает и немного раньше, если, например, мне надо прийти пораньше на работу или детям надо раньше в школу.
Я иду в ванну, переодеваюсь, умываюсь и наношу на лицо маску (примерно через день), очень люблю кремовые, считаю, что они самые эффективные. Самые любимые маски CHRISTINA, они не дешевые, поэтому чаще прошу себе в подарок на день рождение или 8 марта или заказываю на Озон, покажу свою любимую, мне ее посоветовала косметолог, как действенную и глубоко проникающую.
Далее иду на кухню, ставлю чайник, начинаю готовить завтрак, параллельно полощу рот кокосовым маслом. Процедура больше относится к аюверде, о применении можно почитать в сети, я полощу с 2020 года (запомнила, так как была пандемия), для себя нашла много плюсов - эмаль стала более светлая и вижу эффект дополнительного очищения зубов и полости рта. Конечно, не поможет при кариесе и чудес тоже не будет! Про процедуру из сети с моими комментариями:
- Для процедуры понадобится нерафинированое кокосовое масло холодного отжима, но подойдет и любое другое растительное масло, даже подсолнечное - но мне зашло только определённое кокосовое по вкусу.
- Полоскать рот нужно утром, до чистки зубов и завтрака, для этого хватит 1-2 ложек масла. Начинать лучше с пяти минут, позже можно увеличить время до получаса. - я полощу минут 5-10.
- Глотать масло нельзя – нужно обязательно сплевывать, причем в салфетку. Почему не в раковину? Там оно может затвердеть и спровоцировать засор. - я выплевываю в унитаз.
- После процедуры нужно почистить зубы как обычно - а вот чищу зубы уже после завтрака.
Лично мне подходит только вот такое масло, заказываю на вайдберрис.
Периодически (стараюсь как можно чаще) во время приготовления завтрака еще делаю похлопывания по телу (простукивания). Можно посмотреть видео, например, на рутуб про данную технику, которая пришла к нам из Китая. Что при этом происходит в организме? Активизируются лимфатическая система и циркуляция крови, в результате чего мышцы и суставы получают дополнительное питание и тонизируются. Усиливается обмен веществ. Улучшается состояние кожи, снижается отечность.
Постукивания-похлопывания рекомендуется выполнять каждый день, в удобное для вас время (лучше утром), проходя ладонями или кулачками по всему телу сверху. На процедуру обычно уходит 5 минут. В это время можно и стоять, и сидеть, но лучше всё же стоять. Манипуляции выполняются несильно сжатыми кулаками или ладонями, собранными лодочкой.
Такая техника еще считается ленивой зарядкой, вы особо не устанете, а пользы принесете своему телу немало.
Потом пью 2 стакана теплой воды.
В 7-10 я обычно бужу детей в школу (завтрак к этому времени у них уже готов). Они собираются, завтракают, а я в это время делаю зарядку по видео из соцсетей, у меня уже целая наработка таких зарядок на мой вкус. Зарядка занимает примерно 15-20 минут. Жду наступления весны и иногда зарядки буду заменять пробежками по набережной.
А затем начинается самое любимое утреннее занятие - завтрак. Читала. что завтрак должен быть не позднее, чем в течение 30 минут после пробуждения, но, как говорится, у меня нет такой возможности 😃.
Далее душ и легкий макияж, если остается время, то еще делаю 5-7 минутный массаж для лица.
Вы как проводите утро?