Салат из свежих овощей «Летний»

Салат "Летний" из свежих овощей. «Создано с использованием искусственного интеллекта».

Пищевая ценность на 100 г:

- Калорийность: 46,9 ккал;

- Белки: 1,3 г;

- Жиры: 2,8 г;

- Углеводы: 4,3 г.

Среднее время приготовления: 15 минут.

Польза и рекомендации: салат богат витаминами и клетчаткой, способствует улучшению пищеварения; рекомендован всем, кто следит за здоровым рационом и своим весом.

Ингредиенты (на 2 порции):

- капуста белокочанная — 150 г;

- огурец — 50 г;

- помидор — 140 г;

- укроп — 20 г;

- петрушка — 10 г;

- масло подсолнечное (нерафинированное) — 10 г.

Ингредиенты для салата "Летний". «Создано искусственным интеллектом».

Технология приготовления:

1. Капусту нашинковать тонкой соломкой.
2. Огурец и помидор нарезать кубиками.
3. Укроп и петрушку мелко порубить.
4. В глубокой миске смешать капусту, огурцы и помидоры.
5. Добавить измельчённую зелень и специи.
6. Заправить растительным маслом, аккуратно перемешать.

Варианты заправки:

- подсолнечное нерафинированное масло;

- оливковое масло;

- смесь масла с лимонным соком (1 ст. л. сока на 10 г масла).

Подача: выложить салат в сервировочную миску, можно украсить веточкой свежей зелени.

Срок хранения: в холодильнике в герметичном контейнере — не более 24 часов (после этого овощи могут дать сок и салат потеряет аппетитный внешний вид).

Приятного аппетита!

Салат "Летний" подан. «Создано с использованием искусственного интеллекта».

Мы регулярно публикуем рецепты вкусных и полезных блюд для "правильного питания".

Подписывайтесь на канал "Правильное питание - это просто!"

#правильноепитание

#здоровоепитание