Когда появились старшие дети (близнецы), я выходила на улицу, смотрела на прохожих и мне казалось, что повсюду кипит жизнь. Люди куда то идут, едут, они могут просто выйти на улицу, в магазин, куда угодно. Им не нужно отпрашиваться, не нужно подстраивать свои желания под других людей. Они свободны.
Я завидовала им. Не смотря на то, что дети были долгожданными, мне казалось, что моя жизнь остановилась. Я больше не принадлежу сама себе. Чтобы просто выйти в магазин, нужно кого то просить посидеть с детьми. Коляска была огромная и очень тяжёлая, собрать двоих, погрузить их в люльки, вытащить всю коляску в разобранном виде, потому что она слишком большая и не влазила в лифт, это что то на невозможном.
Когда ты мечтаешь о первом ребёнке, ты всё идеализируешь. Все процессы кажутся тебе милыми и трогательными, а потом ты сталкиваешься с реальностью, где дети не всегда только смеются. И сон, оказывается, тебе нужен больше, чем ты себе представляла. Ты вроде бы взрослая, работа у тебя была, ты принимала сама решения и вдруг тебе снова, как в детстве, чтобы куда то сходить - нужно отпрашиваться. Все твои решения сводятся к "покормить, помыть, переодеть,развлечь".
Сначала, на окситоцине после родов, ты всё это вывозишь и думаешь - да не так уж и страшно, но окситоцин заканчивается, а усталость растёт. И ты неизбежно срываешься...
Всё это напоминало мне какой то бег по кругу в сумасшедшем доме. Я подумала, что надо как то себя спасать. Я очень много перечитала различных психологов, коучей, мам. В основном советы все одни и те же - нужно находить время на себя, проводить время наедине с мужем, делегировать задачи, забить на готовку,уборку и спать всегда, когда есть такая возможность.
Это всё, конечно, здорово, только в своей реальности ты не понимаешь как всё это реализовать.
Муж может много работать и даже если у вас классные отношения, и он с радостью возьмёт на себя какие то дела по дому - ну что ты ему такое выдашь, чтобы тебе прям полегчало? А ещё и отношения могут быть другими... И да, можно было бы сказать - зачем тогда заводить детей от такого мужа, но на "берегу" не всегда думаешь о подводных камнях в силу молодости, незнания, да и много чего ещё. Остаётся факт - ребенок есть, помощи нет.
Помощь в виде бабушек тоже не всегда имеется. Они могут не хотеть сидеть с ребенком и имеют на это право, они могут работать, их может не быть вообще. И вот выходит, что с делегированием не очень складывается.
Не готовить, не убираться, а вместо этого спать. Это хорошо, когда ребенок спит часа по 2-3. Со старшими это работало. Один из их снов я тратила на свой сон. Младшая спала не более часа. За это время, даже если успеешь уснуть, не получится "добрать" ночной сон и просыпаешься ещё более разбитой.
Это всё "на грустном ", но выход есть.
Для себя я выяснила, что:
1. Без режима никуда. Он необходим во всем, особенно с двойней, иначе будешь по кругу - кормить, укладывать, снова кормить и т.д.
Режим сделать непросто, но всегда возможно. Это вопрос самодисциплины. Напишу об этом отдельно, иначе будет слишком много текста.
2. Сон. Будет режим - будет сон. Первый год нужно спать днём с ребенком, потом лучше стараться спать ночью и только если ночи совсем беспокойные, досыпать днём. Сон критически важен, без него что не делай - в ресурсе не будешь, а вот злобной пришибленной мухой точно станешь.
3. Питание. Идеально есть в тишине. Если есть с кем оставить на 15-20 минут ребенка - супер. Если нет, то стараться чем то его увлечь. Есть нужно то, что хочешь. Чтобы получать удовольствие от еды, а не доедать холодную кашу, лишь бы не пропадало.
4. Витамины. Очень здорово если есть возможность проверить организм и знать чего именно не хватает. У меня такой возможности не было, поэтому для себя нашла Омегу, витамин Д и Е. Они дают энергию.
5. Общение. Важно, чтобы разговоры не сводились к детям. Со старшими детьми я впервые вышла в люди, когда им было 3 месяца и даже за этот небольшой период, я поймала себя на мысли, что не знаю о чём поговорить со взрослыми людьми. Все мои разговоры - поели, покакали, какие подгузники лучше, какая смесь лучше и т.п. Это утопия. Нужно отвлекаться. Встречаться с людьми и не затрагивать тему детей вообще. Это перезагружает мозг.
6. В моменты, когда очень тяжело, держать в голове фразу "это всё пройдёт". А если совсем невыносимо, если есть такая возможность, оставить ребенка в безопасном месте и выйти на улицу или балкон. Если нет такой возможности,уйти в ванну, включить воду. За пару минут ничего не случится, а вот выдохнуть получится. Лучше оставить на 1-2 минуты, чем сорваться.
7. Помнить, что все срываются. Даже те, кто говорит - никогда, никогда. Мы все живые, у всех есть свои границы терпения. Не нужно мучать себя угрызениями совести. Это пустая трата энергии, которой и так мало. Лучше пустить её на мысль о том, что я могу сделать, чтобы этого не повторялось.
8. Найти работу или хобби. Конечно с маленьким ребенком сложно найти время, но это необходимо. Иметь любимое дело, которое будет переключать мозг и приносить удовольствие. Это, после сна, самое важное.
9. Пользоваться любой ситуацией,чтобы побыть наедине с мужем. Если есть возможность куда то выйти - обязательно идти. Если нет - смотреть вместе фильмы, сериалы, устраивать ужины. И, чтобы никаких разговоров о детях.
10. Баловать себя каждый день. Хотя бы одной какой нибудь приятностью - новые вещи, маски, духи, вкусная плюшка...что угодно, лишь бы порадовать себя.
Это основные моменты, которые для себя нашла я. Надеюсь, кто нибудь найдет в них что то для себя.
Всех обнимаю.
Канал создан для поддержки и заботы о самых важных в любой жизни людях - мамах, поэтому в комментариях запрещено осуждать, критиковать, выражать любой негатив в сторону других комментирующих. Здесь царит гармония, забота и эмпатия.
Спасибо за понимание:) Если Вы хотите поделиться своей историей, получить совет, поддержку или просто выговориться - присылайте ваши истории на почту s.ova.art@ya.ru или пишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал, я вам всем буду очень рада. Поддержим друг друга вместе!